Quiche de Jamón y Queso Más Saludable de Becky

Name: Quiche de Jamón y Queso Más Saludable de Becky
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterránea, Francesa, Europea
Ingredients: 113 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. jamón magro completamente cocido, picado finamente; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. jamón cocido en cubos; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible migas de pan secas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible sustituto de huevo sin grasa; 296 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tazas de crema agria reducida en grasa, dividida; 7 onzas líquidas leche evaporada sin grasa en onzas líquidas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible leche sin grasa; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada harina para todo uso; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada perejil fresco picado; 4 cebollas verdes, picadas; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 1 2 cucharaditas de ajo en polvo queso parmesano rallado; 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada queso parmesano rallado, dividido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible queso mozzarella parcialmente descremado rallado; 6 hoja masa filo (18 pulgadas x 14 pulgadas); 1 9 pulgadas corteza de pastel individual preparada de 9 pulgadas; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible queso suizo rallado reducido en grasa; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo mantequilla o margarina en barra

El Quiche de Jamón y queso más saludable de Becky podría ser una buena receta para ampliar su repertorio de platos principales. Esta receta sirve 6 y cuesta 2 2.7 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 31g de proteína, 21g de grasa y un total de 481 calorías. Diríjase a la tienda y recoja leche, leche evaporada, sustituto de huevo y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar el sustituto de huevo, puede seguir este plato principal con el Pastel de Arándanos como postre. Esta receta de Allrecipes tiene 1 abanicos. Solo a unas pocas personas les gustó este plato mediterráneo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 20 minutos. En general, esta receta gana un buena puntuación espátula de 67%. Tratar Sliders Hawaianos de Jamón y Queso, Cazuela de Desayuno con Jamón y Queso, y Cazuela de Jamón y Queso con Hachís Marrón para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 325 grados F (165 grados C). Desenrolle la corteza de pastel y presione en un plato para pasteles de 8 pulgadas.

Ingredientes que necesitarás

Mitades De Frambuesa Fresca, Arándanos O Rodajas De Fresa

Equipo que necesitarás

Nueces Pecanas Finamente Picadas, Más Algo Extra Para Servir

2 Cucharadas De Mezcla De Azúcar Morena SPLENDA®

Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio; cocine y revuelva las cebollas verdes hasta que se marchiten y comiencen a dorarse, de 2 a 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas

3 Cucharadas De Queso Parmesano Recién Rallado, Más La Corteza (opcional)

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Retirar del fuego.

Unte el jamón sobre la corteza de pastel preparada y cubra con cebollas verdes.

Ingredientes que necesitarás

16 Tiras De Pimientos Morrones O Pimientos Rojos Asados Cortados En Rodajas Finas

Mitades De Frambuesa Fresca, Arándanos O Rodajas De Fresa

20 A 25 Hojas Enteras De Espinaca

Mostaza Preparada, Opcional

Bate el sustituto de huevo, la leche evaporada y el queso mozzarella en un tazón.

Ingredientes que necesitarás

Cucharadita Colmada De Perejil Fresco De Hoja Plana Picado

6 Onzas De Coco Rallado

Tazas De Crema Agria Reducida En Grasa, Dividida

Equipo que necesitarás

1 Manojo Grande De Violetas Silvestres (incluidos Los Tallos), Lavadas

3 Palitos De Pretzel

Verter sobre la mezcla de jamón.

Ingredientes que necesitarás

Mostaza Preparada, Opcional

Espolvorear con queso parmesano y decorar con cebollino.

Ingredientes que necesitarás

3 Cucharadas De Queso Crema Bajo En Grasa

(preferiblemente Filete De Albacora Macizo De La Marca Bumble Bee)

Hornear en el horno precalentado durante 20 minutos. Aumente el fuego a 350 grados F (175 grados C) y continúe horneando hasta que el quiche esté dorado, de 15 a 20 minutos.

Equipo que necesitarás

2 Cucharadas De Mezcla De Azúcar Morena SPLENDA®

Retire del horno y deje que el quiche descanse hasta que los huevos estén listos, unos 30 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Paquete De Mezcla Para Pastel Natural

Equipo que necesitarás

2 Cucharadas De Mezcla De Azúcar Morena SPLENDA®

Equipo

Nueces Pecanas Finamente Picadas, Más Algo Extra Para Servir

2 Cucharadas De Mezcla De Azúcar Morena SPLENDA®

Camarones Salteados, Pelados

1 Manojo Grande De Violetas Silvestres (incluidos Los Tallos), Lavadas

3 Palitos De Pretzel

Ingredientes

Porciones:

1131 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

jamón magro completamente cocido, picado finamente 2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

jamón cocido en cubos 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

migas de pan secas 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

sustituto de huevo sin grasa 2961 libra de Mafaldi fresco si es posible

tazas de crema agria reducida en grasa, dividida 7onzas líquidas

leche evaporada sin grasa en onzas líquidas 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

leche sin grasa 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

harina para todo uso 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

perejil fresco picado 4

cebollas verdes, picadas 12 cucharaditas de ajo en polvo

3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional)12 cucharaditas de ajo en polvo

queso parmesano rallado 43 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

queso parmesano rallado, dividido 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

queso mozzarella parcialmente descremado rallado 6hoja

masa filo (18 pulgadas x 14 pulgadas)19 pulgadas

corteza de pastel individual preparada de 9 pulgadas 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

queso suizo rallado reducido en grasa 12 cucharaditas de ajo en polvo

mantequilla o margarina en barra

Vino recomendado: Burdeos, Migas De Galletas Graham De Chocolate (aproximadamente 14 Galletas Enteras), Burdeos Blanco

Burdeos, Champán y Borgoña Blanca son mis mejores opciones para el francés. El vino francés es tan diverso como la comida francesa, pero rara vez se equivoca con el champán. Si su comida requiere un vino blanco, también puede probar un vino blanco de borgoña. Para un tinto, pruebe una mezcla de burdeos rojo. El Chateau La Grange Clinet Bordeaux Superiore con una calificación de 4.7 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.