Quiche Cajún en una corteza de Arroz

Name: Quiche Cajún en una corteza de Arroz
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterránea, Francesa, Europea
Ingredients: 158 1 libra de Mafaldi fresco si es posible onzas de salchicha andouille o kielbasa, picada (aproximadamente; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo precopado; 1 1 libra de calabacín, ajo picado embotellado; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible apio precopado; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz blanco de grano largo cocido, enfriado; 1 cucharada. vinagre de vino tinto Fresas frescas en rodajas adicionales; 177 1 libra de Mafaldi fresco si es posible tazas de crema agria reducida en grasa, dividida; 2 grande Helado de vainilla bajo en grasa, opcional; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible yogur natural sin grasa; 1 1 libra de calabacín, rodajas de pepino inglés en forma de media luna; 28 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. 1/4 taza de queso cheddar rallado de grasa reducida; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla precocinada; 1 1 libra de calabacín, hombro; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salsa de ají picante (como Tabasco); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath (puede sustituir a Fontina o Montasio); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath (puede sustituir a Fontina o Montasio)

La receta Quiche Cajún en una corteza de arroz está lista en aproximadamente 45 minutos y es sin duda una espectacular gluten opción para los amantes de la comida mediterránea. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.3 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 17g de proteína, 6g de grasa y un total de 241 calorías. Una mezcla de cebolla en polvo, sal, apio precocinado y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la cebolla, puede seguir este plato principal con el Cupcakes de Maíz Dulce como postre. No a mucha gente le gustó este plato principal. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 43%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Quiche de Espinacas con Corteza de Arroz, Quiche de Col Rizada y Cebolla con Corteza de Arroz Cheddar, y Quiche de Espárragos y Champiñones con Corteza de Arroz Integral.

Instrucciones

Precalienta el horno a 37

Equipo que necesitarás

Horno

Para preparar la corteza, combine el arroz, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, 1/2 cucharadita de sal y 1 huevo.

Ingredientes que necesitarás

Ajo En Polvo

Cebolla En Polvo

Corteza

Arroz

Sal

Huevo

Extienda la mezcla en los lados inferior y superior de una placa de pastel de 9 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Extender

Espolvoree el fondo de la corteza uniformemente con 1/4 de taza de queso cheddar rallado.

Ingredientes que necesitarás

Queso Cheddar Rallado

Corteza

Para preparar el relleno, caliente una sartén antiadherente mediana a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla y los siguientes 4 ingredientes (a través de la salchicha); saltee 5 minutos. Vierta la mezcla uniformemente en la corteza de arroz preparada.

Ingredientes que necesitarás

Salchicha

Corteza

Cebolla

Arroz

Combine el sustituto de huevo, el yogur sin grasa, la sal, la salsa de ají picante y las claras de huevo; revuelva con un batidor hasta que estén bien mezcladas.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Picante

Yogur Sin Grasa

Sustituto De Huevo

Claras De Huevo

Sal

Equipo que necesitarás

Batir

Vierta la mezcla de sustituto de huevo sobre la mezcla de salchicha.

Ingredientes que necesitarás

Sustituto De Huevo

Salchicha

Espolvoree con 1/4 de taza de queso cheddar rallado.

Ingredientes que necesitarás

Queso Cheddar Rallado

Hornee a 375 por 30 minutos o hasta que el centro establezca.

Equipo que necesitarás

Horno

Dejar reposar 5 minutos antes de servir.

Equipo

Horno

Sartén

Batir

Ingredientes

Porciones:

1581 libra de Mafaldi fresco si es posible

onzas de salchicha andouille o kielbasa, picada (aproximadamente 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento rojo precopado 11 libra de calabacín,

ajo picado embotellado 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

apio precopado 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

arroz blanco de grano largo cocido, enfriado 1cucharada. vinagre de vino tinto

Fresas frescas en rodajas adicionales 1771 libra de Mafaldi fresco si es posible

tazas de crema agria reducida en grasa, dividida 2grande

Helado de vainilla bajo en grasa, opcional 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

yogur natural sin grasa 11 libra de calabacín,

rodajas de pepino inglés en forma de media luna 281 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

1/4 taza de queso cheddar rallado de grasa reducida 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla precocinada 11 libra de calabacín,

hombro 0Trozos de caramelo de la barra Heath

salsa de ají picante (como Tabasco)0Trozos de caramelo de la barra Heath

(puede sustituir a Fontina o Montasio)1Trozos de caramelo de la barra Heath

(puede sustituir a Fontina o Montasio)

Vino recomendado: Burdeos, Migas De Galletas Graham De Chocolate (aproximadamente 14 Galletas Enteras), Burdeos Blanco

Burdeos, Champán y Borgoña Blanca son mis mejores opciones para el francés. El vino francés es tan diverso como la comida francesa, pero rara vez se equivoca con el champán. Si su comida requiere un vino blanco, también puede probar un vino blanco de borgoña. Para un tinto, pruebe una mezcla de burdeos rojo. Un vino que puedes probar es Cru Monplaisir Bordeaux Superieur. Tiene 4,7 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 19 dólares.