Pollo Mediterráneo

Pollo Mediterráneo
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el pollo Mediterráneo. Para $2.5 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 360 calorías, 34g de proteína, y 22g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Es traído a usted por Mis Recetas. Es una buena opción si estás siguiendo un libre de gluten, original y amigable con fodmap dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Ve a la tienda y compra espinacas baby, queso feta, mitades de pechuga de pollo y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 74%, lo cual es bastante bueno. Tratar Pollo Mediterráneo, Pollo Mediterráneo, y Pollo Mediterráneo para recetas similares.

Instrucciones

1
Precaliente el horno a 191°.
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Corta un bolsillo de 2 pulgadas en la parte más gruesa de cada mitad de pechuga de pollo. En un tazón pequeño, combine el queso Feta y el tapenade, luego rellene la mezcla en cada bolsillo. En una sartén antiadherente, caliente 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio-alto. Sazone el pollo con la pimienta y agréguelo a la sartén, cocinando 2 minutos por cada lado o hasta que se dore.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
12 Onzas De Masa De Pizza Comprada En La Tienda O 2 Rodajas De Masa12 Onzas De Masa De Pizza Comprada En La Tienda O 2 Rodajas De Masa
Pollo EnteroPollo Entero
PimientaPimienta
Queso FetaQueso Feta
Equipo que necesitarás
SarténSartén
TazónTazón
3
Transfiera a una fuente para hornear apta para el horno rociada con 1 cucharada de aceite de oliva y hornee durante 18 minutos. Cuando el pollo esté a 5 minutos de terminar, ponga el aceite de oliva restante y la salsa en la sartén y caliente.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Pollo EnteroPollo Entero
Dientes De AjoDientes De Ajo
Equipo que necesitarás
Bandeja Para HornearBandeja Para Hornear
HornoHorno
4
Agregue las espinacas y cocine hasta que se marchiten ligeramente. Corte el pollo en rodajas y sírvalo con un poco de jugo de limón y las alcaparras, si lo desea, con las espinacas al lado.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De LimónJugo De Limón
Pollo EnteroPollo Entero
EspinacasEspinacas
AlcaparrasAlcaparras
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud35
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