Pollo con Cebolla Y Limón en Cuatro Pasos
Nunca puedes tener demasiadas recetas de platos principales, así que prueba el Pollo con Cebolla y Limón en cuatro Pasos. Para $3.45 por porción, esta receta cubiertas 40% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 52g de proteína, 23g de grasa, y un total de 482 calorías. Esta receta sirve para 4. Una mezcla de tomillo, aceite de oliva, mitades de pechuga de pollo y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva alrededor de 40 minutos. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 5 dirían que dio en el clavo. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 90%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Pollo Flexible de 4 Pasos para la Familia y la Empresa-Pollo Rústico con Cebolla y Limón, Ukadiche Modak-Modakam-Vella Kozhukattai-Vinayaka Chavithi s (Paso a paso ), y Rollos de Separación de Pizza de Trigo Integral {Con un Sencillo Tutorial Paso a Paso} para recetas similares.
Instrucciones
Sazone el pollo con el tomillo seco, y sal y pimienta al gusto.
Calienta una sartén grande a fuego medio y agrega el aceite de oliva.
Pon la harina en un plato poco profundo. Trabajando en tandas, draga el pollo en la harina y agrégalo a la sartén; saltea hasta que esté bien cocido, aproximadamente 3 minutos por lado.
Transfiéralo a un plato y cúbralo con papel de aluminio.
Agregue la cebolla morada y el tomillo fresco a la sartén y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté aromático, aproximadamente 5 minutos.
Combine el vino, el caldo de pollo y el jugo de 1 limón en un tazón. Baja el fuego debajo de la sartén a alto y desglasa con la mezcla de caldo, raspando la sartén con una cuchara de madera. Cocine hasta que el líquido comience a reducirse, aproximadamente 10 minutos.
Retirar del fuego y agregar 1 1/2 cucharadas de mantequilla. Sazone con sal y pimienta. Mientras tanto, pon las espinacas en un plato apto para microondas y agrega 3 cucharadas de agua; cúbrelas sin apretar con una envoltura de plástico y caliéntalas en el microondas hasta que estén calientes y marchitas, de 5 a 6 minutos.
Escurra y mezcle con la 1/2 cucharada de mantequilla restante, el jugo del limón restante y sal y pimienta al gusto. Colocar en una fuente y cubrir con el pollo. Coloca la salsa encima con una cuchara. Por Porción: Calorías: 467; Grasa Total: 19 gramos; Grasa Saturada: 6 gramos; Proteína: 56 gramos; Carbohidratos totales: 16 gramos; Azúcar: gramos; Fibra: 3 gramos; Colesterol: 153 miligramos; Sodio: 282 miligramos Fotografía de Charles Masters