Pollo asado con limón, brócoli y sésamo

Name: Pollo asado con limón, brócoli y sésamo
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 porciones de pierna de pollo, cortadas en muslos y baquetas; 2 limones, jugo de 1, el otro cortado en 8 trozos; 200 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. brócoli de tallo fino; 4 dientes de ajo, en rodajas finas; 1 jengibre del tamaño de un pulgar, finamente rallado; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada salsa de soja ligera; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo miel clara; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 5 onzas de cebolletas picadas; 1 1 libra de calabacín, Una pizca de semillas de sésamo blanco

El pollo asado con limón, brócoli y sésamo podría ser el plato principal que está buscando. Para 97 centavos por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 349 calorías, 25g de proteína, y 23g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Ve a la tienda y compra salsa de soja, semillas de sésamo, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 92 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 55 minutos. Es traído a usted por BBC Good Food. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 69%. Similar recetas Brócoli De Sésamo Y Limón, Brócoli Asado Con Limón Y Queso, y Pollo Asado a Sésamo.

Instrucciones

Calentar el horno a ventilador de 200C/180C / gas

Equipo que necesitarás

Horno

Ponga los trozos de pollo y limón en una lata grande para asar, sazone con pimienta y luego ase durante 30 minutos hasta que el pollo se dore.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Pimienta

Limón

Después de 25 minutos, hierva un poco de agua en una sartén, agregue el brócoli, cubra y cocine al vapor durante 3 minutos hasta que esté verde brillante y casi tierno, luego escurra.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles