Pilaf de coliflor y garbanzos

Name: Pilaf de coliflor y garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco aceite de girasol; 2 grande cebollas, cortadas en rodajas; 1 1 cucharada de orégano seco pasta de curry; 200 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO arroz basmati; 350 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO floretes de coliflor; 400 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO garbanzos, enjuagados y escurridos; 500 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Perejil finamente picado para decorar; 50 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO almendras tostadas en copos; 1 puñado cilantro picado

El pilaf de coliflor y garbanzos podría ser solo el sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano receta que has estado buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 436 calorías, 14g de proteína, y 13g de grasa cada. Para $1.95 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de BBC Good Food tiene 55 fans. Si tienes cilantro, almendras, floretes de coliflor y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. A un par de personas les gustó mucho este plato principal. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 94%, lo cual es tremendo. Pilaf de coliflor y anacardo con curry de garbanzos, Revithopilafo (Pilaf de Garbanzo), y Pilaf de Pavo y Garbanzos son muy similares a esta receta.

Instrucciones

Calentar el aceite en una sartén grande antiadherente y añadir las cebollas. Cocine a fuego medio durante 5 minutos hasta que comience a dorarse. Agregue la pasta de curry y cocine durante 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Pasta De Curry

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el arroz, la coliflor y los garbanzos, revolviendo para cubrir con la pasta.

Ingredientes que necesitarás

Coliflor

Garbanzo

Arroz

Vierta el caldo y revuelva. Tape y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos hasta que el arroz y la coliflor estén tiernos y todo el líquido se haya absorbido. Agregue las almendras y el cilantro, luego sirva.

Ingredientes que necesitarás

Coliflor

Cilantro