Pez Espada del Mediterráneo

Name: Pez Espada del Mediterráneo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco alcaparras, escurridas; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vino blanco seco o caldo de pollo; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil fresco picado; 1 diente de ajo picado; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 ( berenjenas) cebolla picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimienta, dividida; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceitunas rellenas de pimiento picadas; 2 tomates ciruela, sin semillas y cortados en cubitos; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath sal, dividida; 907 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de pez espada (de aproximadamente 3/4 a 1 pulgada de grosor)

El pez espada del Mediterráneo podría ser el plato principal que está buscando. Para $5.73 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 378 calorías, 46g de proteína, y 19g de grasa cada. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tiene filetes de pez espada, caldo de pollo, aceitunas rellenas de pimiento y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta partitura es sólida. Tratar Pez Espada Relleno del Mediterráneo, Pez Espada Relleno del Mediterráneo, y Pez Espada al Horno en Papel de Aluminio con Sabores Mediterráneos para recetas similares.

Instrucciones

Saltee la cebolla en aceite caliente en una sartén o sartén a prueba de horno a fuego medio durante 3 minutos o hasta que esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta; saltee 1 minuto. Reduzca el fuego a bajo; agregue el vino, las aceitunas y las alcaparras.

Ingredientes que necesitarás

Alcaparras

Ajo

Oliva

Pimienta

Sal

Vino

Espolvoree el pescado de manera uniforme con el resto de sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pescado

Coloque el pescado sobre la mezcla de cebolla.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Pescado

Hornee, cubierto, a 400 por 26 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Espolvorear con tomates cortados en cubitos y perejil.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Perejil

Equipo

Sartén

Horno

Ingredientes

Porciones:

11 cucharada de orégano seco

alcaparras, escurridas 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

vino blanco seco o caldo de pollo 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

perejil fresco picado 1

diente de ajo picado 2Trozos de caramelo de la barra Heath

1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco 1( berenjenas)

cebolla picada 1Trozos de caramelo de la barra Heath

pimienta, dividida 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

aceitunas rellenas de pimiento picadas 2

tomates ciruela, sin semillas y cortados en cubitos 1Trozos de caramelo de la barra Heath

sal, dividida 907Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de pez espada (de aproximadamente 3/4 a 1 pulgada de grosor)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es el Pinot Gris de la chusma. Tiene 4,9 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 20 dólares.