Pescado rojo con especias y ensalada verde

Name: Pescado rojo con especias y ensalada verde
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 filete filetes de pescado blanco, como la merluza; 4 cp. vegetales (es decir, espinacas) Pasta de curry rojo tailandés; 1 aguacate, en rodajas; 1 pepino, cortado en rodajas; 1 lechugas romanas o 2 pequeñas gemas, hojas separadas; 1 manojo pequeño cilantro, picado en trozos grandes; 1 ralladura y jugo de lima, además de extra para servir; 1 1 libra de calabacín, miel clara; 250 chile habanero arroz integral, cocido, para servir

Necesita un comida sin gluten, sin lácteos y pescatariana? El pescado con especias rojas con ensalada verde podría ser una súper receta para probar. Para $2.16 por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 178 calorías, 3g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta de BBC Good Food requiere salsa romana, miel clara, aguacate y arroz integral. 36 personas se alegraron de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Con una espátula puntuación de 95%, este plato es excepcional. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Ensalada de Pescado En Conserva Verde, Verde de Dill Lover's, Ensalada Verde con Nueces Especiadas, y Ensalada de Judías Verdes con Especias Harissa.

Instrucciones

Calentar el horno a 200C / ventilador 180C / gas

Equipo que necesitarás

Horno

Cepille cada filete de pescado con 1 cucharadita de pasta de curry, luego ase en una bandeja para hornear durante 8-10 minutos hasta que el pescado se desmenuce fácilmente.

Ingredientes que necesitarás

Pasta De Curry

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Mientras tanto, mezcle el resto de los ingredientes, aparte del arroz, en un tazón grande con un poco de condimento.

Ingredientes que necesitarás

Condimento

Arroz

Equipo que necesitarás

Tazón

Sirva con el pescado con especias y el arroz integral, además de rodajas de lima adicionales para exprimir.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Cal

Arroz Integral

Pescado

Equipo

Horno

Bandeja Para Hornear

Tazón

Ingredientes

Porciones:

4filete

filetes de pescado blanco, como la merluza 4cp. vegetales (es decir, espinacas)

Pasta de curry rojo tailandés 1

aguacate, en rodajas 1

pepino, cortado en rodajas 1

lechugas romanas o 2 pequeñas gemas, hojas separadas 1manojo pequeño

cilantro, picado en trozos grandes 1

ralladura y jugo de lima, además de extra para servir 11 libra de calabacín,

miel clara 250chile habanero

arroz integral, cocido, para servir

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pescado en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Gris de Chehalem 3 Vineyard con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 26 dólares por botella.