Pastel de carne en una taza

El pastel de carne en una taza podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sin gluten y sin lácteos sirve 4 y cuesta $1.95 por porción. Una porción de este plato contiene alrededor 28g de proteína, 7g de grasa y un total de 239 calorías. Ve a la tienda y compra zanahoria, pimienta, carne molida extra magra y algunas otras cosas para prepararla hoy. Para usar la avena de cocción rápida, puede seguir este plato principal con el Manzanas al Horno con Relleno de Avena Pecana como postre. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 56%. Esta partitura es sólida. Tratar Pastel de carne de hoja nueva de Menlo Park: puede hacer un pastel de carne de degustación en un restaurante en casa, no es ningún secreto sobre cómo hacer pastel de carne, El Pastel de Taza de Chocolate" One", y Pastel de Taza de Calabaza de Nutella Sin Harina para recetas similares.
Instrucciones
Mezcle los primeros 8 ingredientes en un tazón grande. Divida la mezcla uniformemente en 4 porciones. Forma cada porción en una bola.
Coloque cada bola en una taza de café apta para microondas de 8 onzas.
Cubra la parte inferior del microondas con una hoja grande de papel encerado en caso de que los jugos de los panes de carne salgan burbujeando.
Coloque las tazas en un círculo sobre papel encerado. Cubra las tazas con otra hoja grande de papel encerado. Microondas a MEDIA-ALTA (70% de potencia) 11 minutos.
Cortar en trozos de carne con un cuchillo y un tenedor. Si alguno de ellos sigue siendo rosado por dentro, hornéelos 30 segundos más y vuelva a comprobar si está cocido. Retire cuidadosamente cada taza del microondas con guantes de horno.
Extienda 1 cucharada de ketchup sobre cada pastel de carne; cubra con papel encerado y deje reposar 2 minutos.