Melt de Verduras y Atún Italiano de Baja Cal

Name: Melt de Verduras y Atún Italiano de Baja Cal
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterránea, Italiana, Europea
Ingredients: 85 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. atún blanco en agua; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 2 2 cucharadas de mantequilla derretida pan integral bajo en calorías; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo mayonesa sin grasa; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo aderezo para ensaladas italiano sin grasa; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 cucharadita de queso romano rallado; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada setas picadas; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada queso parmesano rallado o 1/4 de taza de queso mozzarella rallado sin grasa; 1 chalote, picado fino; 1 grande tomate en rodajas; 1 pequeño calabacín, picado fino

El Tunan Italiano de baja Cal y el Derretimiento Vegetariano podrían ser solo el Mediterraneo receta que está buscando. Esta receta sirve 1. Una porción contiene 355 calorías, 29g de proteína, y 9g de grasa. Para $1.87 por porción, esta receta cubiertas 29% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Funciona bien como un plato principal bastante barato. Es una buena opción si estás siguiendo un pescatarian dieta. Dirígete a la tienda y compra pimienta, champiñones, chalota y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 77%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Derretir Tu Corazón, Derretir el Atún, Derretimiento de Verduras, y Ensalada de Atún Saludable, Deliciosa y Real del Domingo : para Ensalada de Atún, Melt.

Ingredientes

Porciones:

851 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

atún blanco en agua 0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)22 cucharadas de mantequilla derretida

pan integral bajo en calorías 12 cucharaditas de ajo en polvo

mayonesa sin grasa 12 cucharaditas de ajo en polvo

aderezo para ensaladas italiano sin grasa 0Trozos de caramelo de la barra Heath

1 cucharadita de queso romano rallado 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

setas picadas 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

queso parmesano rallado o 1/4 de taza de queso mozzarella rallado sin grasa 1

chalote, picado fino 1grande

tomate en rodajas 1pequeño

calabacín, picado fino

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. Un vino que puedes probar es Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Tiene 4,2 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 40 dólares.