Medregal ennegrecido

Name: Medregal ennegrecido
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 1 1 libra de calabacín, 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO amberjack filete; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimiento rojo molido; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath cebolla blanca picada (de 1 cebolla grande o 2 pequeñas); 1 1 libra de calabacín, orégano seco; 1 1 cucharada de orégano seco onzas fluidas de agua fresca

Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? El serviola ennegrecido podría ser una receta espectacular para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 110 calorías, 21g de proteína, y 1g de grasa cada. Para $2.03 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de pimienta molida, cebolla en polvo, orégano y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 61%. Recetas similares incluyen Serviola con Salsa de Mango y Plátano, Serviola a la Parrilla con Salsa de Crema Dijon al Estilo Rústico, y Serviola Local con Zarcillos de Guisantes y Puré de Calabaza Asada.

Instrucciones

Corte el filete en 4 piezas iguales.

Combine el pimentón y los siguientes 6 ingredientes en un tazón pequeño; revuelva bien. Escurre el pescado en la mezcla de especias; deja reposar 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pimentón

Pescado

Equipo que necesitarás

Tazón

Cubra una sartén grande de hierro fundido con aerosol para cocinar; colóquela a fuego alto hasta que esté muy caliente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado y cocine durante 3 minutos. Voltee el pescado y cocine de 3 a 4 minutos adicionales o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor. Los peces deben verse carbonizados. (Usted puede preferir hacer este procedimiento fuera debido a la pequeña cantidad de humo que se crea.)

Ingredientes que necesitarás

Pescado