harira

Name: harira
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 puñado Un par de hojas de espinacas recién nacidas (opcionales, pero las verduras de hoja verde son tus amigas); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz integral de grano largo; 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tomates frescos, pelados, sin semillas y picados O 1 lata de 14.5 onzas de tomates cortados en cubitos con el jugo (usé ½ caja de Pomi ya que no soy fan de los tomates enlatados); 1 zanahoria, picada; 1 tallo apio, picado; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible garbanzos cocidos; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible lentejas secas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas de cilantro frescas picadas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible perejil fresco picado; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath canela molida; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath comino molido; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath jengibre molido; 1 1 libra de calabacín, cúrcuma molida; 1 limón, cortado en trozos; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa aceite de coco o de oliva sin refinar (uso coco); 1 cebolla picada; 4 molidos de pimienta negra; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath queso pecorino-romano recién rallado o al gusto; 454 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO pechuga o muslos de pollo deshuesados y sin piel (o una combinación de ambos), cortados en trozos de 1 pulgada; 710 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de pollo o de verduras, preferiblemente casero

Harira podría ser el plato principal que estás buscando. Esta receta sirve 5 porciones con 375 calorías, 31g de proteína, y 10g de grasa cada. Para $2.25 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Un par de personas hicieron esta receta, y 18 dirían que dio en el clavo. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Si tienes apio, garbanzos, limón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la sal marina, puede seguir este plato principal con el Brownies de Frambuesa con Sal Marina como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 92%. Esta partitura es estupenda. Similar recetas Harira, Harira, y Marruecos Pañuelo Blanco.

Instrucciones

Sazone el pollo con sal marina y pimienta lo antes posible.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Pollo Entero

Calentar el aceite en una cacerola grande a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue los trozos de pollo en 2 lotes y dore por ambos lados.

Ingredientes que necesitarás

Trozos De Pollo

Retire el pollo de la olla y reservar.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Olla

Agregue la cebolla, el apio y la zanahoria y cocine hasta que se ablanden.

Ingredientes que necesitarás

Zanahoria

Apio

Cebolla

Agregue todas las especias y cocine durante 1 minuto, revolviendo constantemente para evitar que se queme.

Ingredientes que necesitarás

Especia

Agregue los tomates con su jugo, los garbanzos y 1 cucharadita de sal marina. Cocine hasta que esté fragante.Devuelve el pollo a la olla con los jugos acumulados.

Ingredientes que necesitarás

Garbanzo

Sal Marina

Tomate

Pollo Entero

Jugo

Equipo que necesitarás

Olla

Añadir el caldo, las lentejas y el arroz integral y llevar a ebullición. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento, tapado durante 50 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Arroz Integral

Lentejas

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Agregue el cilantro y el perejil y cocine sin tapar durante 5 minutos o hasta que los garbanzos se calienten completamente. Agregue las hojas de espinaca, si las usa. Servir con un cucharón en tazones individuales y servir con una rodaja de limón.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas