Habas con tomates y anchoas

Name: Habas con tomates y anchoas
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 kilogramos habas jóvenes en la vaina (para dar aproximadamente 350 g de habas sin cáscara de 12 oz); 3 (invierno) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 450 Nueces del tipo que quieras (picadas) tomates cherry, cortados a la mitad; 6 cebollas, finamente picadas; 2 dientes de ajo, en rodajas; 4 filete filetes de anchoa picados; 2 (invierno) mejorana o perejil fresco picado

Habas con tomates y anchoas es un plato principal que sirve para 4 personas. Para $2.14 por porción, esta receta cubiertas 31% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 27g de proteína, 12g de grasa y un total de 484 calorías. 28 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Es traído a usted por BBC Good Food. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 25 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Una mezcla de cebolletas, anchoas, tomates cherry y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 99%. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Anchoas, Tomates Y Judías Verdes Cuscús, Cebollas Caramelizadas y Habas (Habas), y Coliflor, Anchoas y Tomates.

Instrucciones

Escaldar los frijoles sin cáscara en agua hirviendo durante 1 minuto.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Agua

Escurrir en un tamiz y mantener bajo agua corriente fría para enfriarlos rápidamente.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Equipo que necesitarás

Tamiz

Escurrir de nuevo y pelar las pieles duras externas hacer un corte en la parte superior y sacar los frijoles.

Ingredientes que necesitarás

Frijol

Aparecer

Caliente el aceite en una sartén antiadherente hasta que esté muy caliente, agregue los tomates y saltee a fuego alto hasta que los jugos comiencen a correr y se caramelicen. Agregue las cebolletas y el ajo y cocine a fuego medio durante 1-2 minutos hasta que las cebollas comiencen a ablandarse y el ajo comience a dorarse. Ahora agregue los frijoles y saut durante 1-2 minutos hasta que se caliente. Agregue las anchoas para que se rompan, sazone al gusto con sal y pimienta negra recién molida, luego agregue la mejorana o el perejil y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra Molida