Guiso de Pollo y Okra

Name: Guiso de Pollo y Okra
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, salchicha de cerdo sin envoltura; 4 (puede ser o desnatar) aceite de canola, dividido; 158 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas apio finamente picado; 2 (invierno) perejil fresco picado; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento morrón verde picado; 0 (puede ser o desnatar) clavo molido; 1 chile habanero; 397 Nueces del tipo que quieras (picadas) caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) vainas de okra frescas, cortadas en trozos de 1 pulgada; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla finamente picada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) orégano fresco picado; 591 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate de ciruela picado; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 907 Nueces del tipo que quieras (picadas) muslos de pollo deshuesados sin piel, cortados en cuartos

El estofado de pollo y okra podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta hace 6 porciones con 261 calorías, 33g de proteína, y 9g de grasa cada. Para $2.34 por porción, esta receta cubiertas 27% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra vainas de quimbombó, aceite de canola, muslos de pollo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de canolan, puede seguir este plato principal con el Turnovers de Cereza y Albaricoque como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Otoño será aún más especial con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos y enteros 30 dieta. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 68%. Esta puntuación es sólida. Recetas similares incluyen Guiso de Pollo y Okra, Guiso de Pollo con Okra, y Guiso de Okra de Najwa.

Instrucciones

Calienta 2 cucharaditas de aceite en un horno holandés a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Agregue la mitad del pollo a la sartén; cocine 6 minutos, dorando por todos lados.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Retira el pollo de la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pollo restante a la sartén; cocine 6 minutos, dorando por todos lados.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Retira el pollo de la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Corta el habanero por la mitad. Siembre la mitad del pimiento y deje las semillas en la otra mitad. Pica las dos mitades de pimiento.

Ingredientes que necesitarás

Chile Habanero

Pimienta

Carne Molida

Semillas

Agregue las 2 cucharaditas de aceite restantes a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el habanero picado, el pimiento morrón, la cebolla y el apio; saltee 5 minutos o hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Chile Habanero

Apio

Cebolla

Agregue el tomate; cocine 3 minutos o hasta que el tomate se ablande.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Agregue el perejil y los siguientes 5 ingredientes (a través del caldo); hierva. Regrese el pollo a la sartén; cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Perejil