Guau, Pastel de Tamales
Para 89 centavos por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 8 personas. Una porción contiene 249 calorías, 11g de proteína, y 9g de grasa. Si tienes claras de huevo, cilantro molido, harina de maíz y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Esta receta es del agrado de 3 amantes de la comida y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un vegetariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 88%. Esta puntuación es excelente. Tratar Pastel de Tamal de Pollo de Cocción Lenta, Pastel de Tamales, y Pastel de Tamales para recetas similares.
Instrucciones
Caliente el aceite de oliva en una cacerola pesada o antiadherente.
Agregue la cebolla y el ajo, cubra y cocine a fuego medio durante unos 10 minutos.
Agregue el comino, el cilantro, el orégano,suficiente agua para evitar que se pegue, y las zanahorias, cubra y cocine durante 5 minutos.
Agregue los pimientos, el calabacín y el chile, cubra y cocine por otros 5 minutos.Agregue los tomates y los frijoles, tape y cocine a fuego lento durante 5 a 10 minutos.
Añadir sal y pimienta negra al gusto.Precalienta el horno a 400*.Prepara un 2-qt. cazuela no reactiva con aerosol para cocinar o una capa muy ligera de aceite.
Esparce la mezcla de legumbres y verduras en el fondo del plato.Si está usando el queso cheddar, espolvoree uniformemente por encima.Set aside.In en un tazón para mezclar, combine bien la harina de maíz, la harina, la sal, el polvo de hornear y la cocción soda.In en un tazón aparte, bata las claras de huevo hasta que empiecen a alcanzar su punto máximo, luego agrega suavemente el suero de leche y el aceite.Dobla suavemente los ingredientes húmedos en el seco, revolviendo, hasta que se mezclen.
Vierta la masa directamente sobre la mezcla de legumbres, presionándola un poco con una espátula.
Hornee durante 30 a 35 minutos, hasta que la parte superior esté dorada y un cuchillo insertado en la cubierta salga limpio.
Decorar con cebolletas picadas, cilantro picado y,si lo desea, crema agria sin grasa.¡Que lo disfrutes!