Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato

Name: Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. o 6 calabazas pattypan pequeñas, cortadas en cuartos (elija aquellas que sean de color verde claro pero pesadas para su tamaño); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 170 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tazas de bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath tomillo fresco picado; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de halibut; 4 rodajas de limón; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath onzas fluidas de agua fresca; 567 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. empaque rodajas de patata roja refrigeradas (como papas simples); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath semillas de calabaza sin tostar; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible caldo de verduras orgánico (como Swanson Certified Organic)

Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato

El fletán y las verduras escalfados de un solo plato podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 308 calorías, 37g de proteína, y 3g de grasa cada. Para $7.12 por porción, esta receta cubiertas 39% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Una mezcla de sal, pimienta, tomillo y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar las rodajas de limón, puede seguir este plato principal con el Baklava Enrollada como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Fletán Escalfado con Verduras Provenzales y Aceite de Albahaca, Fletán Escalfado Con Eberhard, y El Plato de Pescado Escalfado.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes en una sartén grande antiadherente; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 4 minutos.

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree un lado de pescado con pimentón, sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimentón

Pimienta

Pescado

Sal

Agregue el pescado, el lado del condimento hacia arriba y el tomillo a la sartén; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 6 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor o hasta el grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Condimento

Tomillo

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir con rodajas de limón.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Limón

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

2271 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

o 6 calabazas pattypan pequeñas, cortadas en cuartos (elija aquellas que sean de color verde claro pero pesadas para su tamaño)0Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 1701 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

tazas de bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1Trozos de caramelo de la barra Heath

tomillo fresco picado 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de halibut 4

rodajas de limón 1Trozos de caramelo de la barra Heath

onzas fluidas de agua fresca 5671 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

empaque rodajas de patata roja refrigeradas (como papas simples)0Trozos de caramelo de la barra Heath

semillas de calabaza sin tostar 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

caldo de verduras orgánico (como Swanson Certified Organic)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 12 dólares.