Fletán negro

Name: Fletán negro
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas albahaca fresca picada; 2 dientes de ajo picados; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de fletán sin piel (1 pulgada de grosor); 4 rodajas de limón; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande)

Pistou de Halibut es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario receta con 4 porciones. Para $6.32 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 220 calorías, 33g de proteína, y 6g de grasa. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 10 minutos. Funciona bien como plato principal. Ve a la tienda y compra sal, aceite de oliva, dientes de ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar las rodajas de limón, puede seguir este plato principal con el Baklava Enrollada como postre. Con una espátula puntuación de 91%, este plato es increíble. Recetas similares incluyen Fletán a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Fletán al Estilo Vasco con Frijoles Blancos y Salsa de Hierbas), Soupe au Pistou, y Sopa de au Pistou.

Instrucciones

Combine los primeros 5 ingredientes en un tazón pequeño; frote sobre ambos lados de los filetes.

Ingredientes que necesitarás

Frote De Condimento Seco

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio. Sartén con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los filetes; cocine de 2 a 3 minutos de cada lado o hasta que los filetes se descascaren fácilmente cuando se prueben con un tenedor.

Servir con rodajas de limón.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Limón

Espinacas con Ajo Salteadas

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Equipo

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

0(puede ser o desnatar)

salchicha de cerdo sin envoltura 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

albahaca fresca picada 2

dientes de ajo picados 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de fletán sin piel (1 pulgada de grosor)4

rodajas de limón 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas)1(puede ser o desnatar)

(tubo grande)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. La reserva alsaciana Willm Pinot Gris con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.