Fletán Fresco de Pasto

Name: Fletán Fresco de Pasto
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cucharada de orégano seco hierba de eneldo; 1 1 libra de calabacín, 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 907 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filete de halibut; 1 cucharada. vinagre de vino tinto limón en cuartos; 4 camarones y venas aceite de oliva para cepillar; 1 1 libra de calabacín, queso pecorino-romano recién rallado o al gusto

Fletán Fresco de Pasto

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el fletán fresco a base de hierbas. Esta receta sirve 4 porciones con 341 calorías, 43g de proteína, y 17g de grasa cada. Para $7.88 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes hierba de eneldo, ajo en polvo, filete de fletán y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es traído a usted por Allrecipes. En general, esta receta gana un puntuación súper espátula de 82%. Si te gusta esta receta, es posible que también te gusten recetas como Fletán Escalfado con Vinagreta de Hierbas, Fletán Asado en Sartén con Frijoles Corona con Hierbas, y Fletán Asado en Sartén con Lentejas con Hierbas y Pan Rallado.

Instrucciones

Precaliente la parrilla del horno y cubra una bandeja para hornear o sartén con aceite de oliva.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Horno

Sartén

Enjuaga el pescado y sécalo con palmaditas.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Colóquelo en la sartén engrasada y cepíllelo con aceite de oliva o cúbralo con aceite en aerosol para cocinar. Exprima el jugo de las rodajas de limón sobre todo el filete, y sazone generosamente con sal primero, luego con ajo y finalmente con eneldo.

Ingredientes que necesitarás

Spray De Aceite De Oliva

Rodaja De Limón

Aceite De Oliva

Ajo

Jugo

Eneldo

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Ase durante 15 a 20 minutos en el horno precalentado, hasta que el filete esté opaco y se pueda desmenuzar con un tenedor. El tiempo de cocción puede depender del grosor del filete.

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Ingredientes

Porciones:

11 cucharada de orégano seco

hierba de eneldo 11 libra de calabacín,

1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas)907Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filete de halibut 1cucharada. vinagre de vino tinto

limón en cuartos 4camarones y venas

aceite de oliva para cepillar 11 libra de calabacín,

queso pecorino-romano recién rallado o al gusto

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Grigio de Menage a Trois, con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas, parece un buen partido. Cuesta unos 11 dólares por botella.