Fletán con Ensalada de Hinojo y Limón

Name: Fletán con Ensalada de Hinojo y Limón
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 mediano); 1 1 cucharada de orégano seco perejil de hoja plana picado; 1 1 libra de calabacín, hojas de tomillo frescas; 2 dientes de ajo picados; 1 1 libra de calabacín, cilantro molido; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath comino molido; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de halibut; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa zumo de limón fresco; 5 Trozos de caramelo de la barra Heath aceite de oliva virgen extra, dividido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla roja finamente cortada verticalmente; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 5 caramelos de oblea Necco, divididos

Necesita un cavernícola, sin gluten, sin lácteos y plato principal primario? El fletán con ensalada de Limón e Hinojo podría ser una súper receta para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 223 calorías, 32g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $6.07 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Si tiene cilantro molido, dientes de ajo, jugo de limón y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Con una espátula puntuación de 84% este plato es super. Recetas similares incluyen Halibut con Zanahorias, Hinojo, Limón y Ajo, Fletán escalfado frío con ensalada de hinojo y oliva, y Fletán Asado a Fuego Lento con Espárragos Afeitados y Ensalada de Hinojo.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes en un tazón pequeño.

Equipo que necesitarás

Tazón

Combine 1 1/2 cucharaditas de mezcla de especias, 2 cucharaditas de aceite y ajo en un tazón pequeño; frote la mezcla de ajo uniformemente sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Pescado

Aceite De Cocina

Frote De Condimento Seco

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado a la sartén; cocine 5 minutos de cada lado o hasta el grado deseado de cocción.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Combine las 3/4 cucharaditas restantes de mezcla de especias, las 2 cucharaditas restantes de aceite, el bulbo de hinojo y los ingredientes restantes en un tazón mediano, mezclando bien para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Bulbo De Hinojo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Servir la ensalada con pescado.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1 mediano)11 cucharada de orégano seco

perejil de hoja plana picado 11 libra de calabacín,

hojas de tomillo frescas 2

dientes de ajo picados 11 libra de calabacín,

cilantro molido 1Trozos de caramelo de la barra Heath

comino molido 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de halibut 22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

zumo de limón fresco 5Trozos de caramelo de la barra Heath

aceite de oliva virgen extra, dividido 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla roja finamente cortada verticalmente 1Trozos de caramelo de la barra Heath

5 caramelos de oblea Necco, divididos

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 11 dólares.