Filetes De Fletán Con Salsa Teriyaki

Name: Filetes De Fletán Con Salsa Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Japonesa, Asiática
Ingredients: 1 Trozos de caramelo de la barra Heath guisantes congelados; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 0 Trozos de caramelo de la barra Heath pimiento rojo molido; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de fletán, pelados (aproximadamente 1 pulgada de espesor); 1 1 cucharada de orégano seco 1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 8 tazas de mitades de uvas verdes; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa migas de pan sazonadas; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa salsa teriyaki baja en sodio; 1 1 cucharada de orégano seco 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Filetes De Fletán Con Salsa Teriyaki es un sin lácteos y pescatarianos plato principal. Para $5.94 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción contiene 260 calorías, 34g de proteína, y 6g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Esta receta es típica de la cocina japonesa. Una mezcla de pan rallado sazonado, ajo en polvo, filetes de fletán y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. En general, esta receta gana un puntuación espátula sólida de 73%. Recetas similares incluyen Filetes de vientre de tofu y bangus (pez de leche) con salsa teriyaki, Filetes y Mejillas de Fletán Asado en Sartén, y Filetes de Fletán A la Parrilla Con Tomate y Eneldo.

Instrucciones

Combine los primeros 6 ingredientes en un tazón pequeño; revuelva bien con un batidor.

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Combina el pan rallado y el fletán en una bolsa de plástico grande con cremallera. Sella y agita para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Fletán

Agitar

Equipo que necesitarás

Bolsas Ziploc

Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pescado; cocine 4 minutos por cada lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Retire el pescado de la sartén; manténgalo caliente.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la mezcla de teriyaki a la sartén. Llevar a ebullición; cocinar, revolviendo constantemente, 1 minuto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Verter sobre el pescado.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo

Ingredientes

Porciones:

1Trozos de caramelo de la barra Heath

guisantes congelados 0Trozos de caramelo de la barra Heath

1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas)0Trozos de caramelo de la barra Heath

pimiento rojo molido 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de fletán, pelados (aproximadamente 1 pulgada de espesor)11 cucharada de orégano seco

1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

8 tazas de mitades de uvas verdes 22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

migas de pan sazonadas 32 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

salsa teriyaki baja en sodio 11 cucharada de orégano seco

1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 4.4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 26 dólares por botella.