Estofado de Verduras Mediterráneas sobre Polenta Suave

Name: Estofado de Verduras Mediterráneas sobre Polenta Suave
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 2 Trozos de caramelo de la barra Heath ajo picado embotellado; 425 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO garbanzos (garbanzos), escurridos y enjuagados; 822 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO tomates cortados en cubitos; 411 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO Tomates guisados al estilo italiano, sin escurrir; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 170 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO 1/2 taza de queso parmesano fresco previamente cocido; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible polenta seca; 710 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1 onza de licor de fusión con clasificación X; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible rodajas de calabacín de 1/4 de pulgada

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el Estofado de Verduras Mediterráneas sobre Polentan suave. Esta receta sirve 6 porciones con 338 calorías, 19g de proteína, y 11g de grasa cada. Para $1.42 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un gluten dieta. Será un éxito en su Otoño evento. Es traído a usted por Mis Recetas. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Ve a la tienda y compra pimienta, polenta, garbanzos y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el agua, puede seguir este plato principal con el Granizados de Melocotón y Sandía como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 67%. Esta partitura es sólida. Tratar Estofado de Pollo y Andouille Sobre Polenta Suave, Ragú de Verduras de Otoño con Polenta Suave, y Estofado de Legumbres y Verduras con Polenta para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite en un horno holandés grande a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Amarillas, Peladas, Cortadas Por La Mitad Y En Rodajas De 1/2 Pulgada De Grosor

Equipo que necesitarás

Hojas De Perejil Fresco Desgarradas

Agregue el calabacín y el ajo, y saltee 30 segundos. Agregue la pimienta negra, los tomates y los garbanzos; reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Con 4 G De Grasa O Menos Por Porción (recomendado: Sopa De Tomate Con Trozos De Amy)

1/2 Taza De Aceite De Oliva Virgen Extra Goya

Calabacín, Cortado En Trozos De 1/4 De Pulgada

6 Cucharadas De Queso Cheddar Picante Rallado

Aros De Pimiento Banana Picados O Pimientos Picantes Picados De Cualquier Tipo

Mientras el estofado se cocina, hierve 3 tazas de agua en una cacerola mediana.

Ingredientes que necesitarás

1 Onza De Licor De Fusión Con Clasificación X

12 Chirivías Pequeñas, Lavadas Y Bien Peladas

Equipo que necesitarás

Nueces Pecanas Glaseadas Picadas, Opcional

Agregue la polenta, revolviendo con un batidor. Reduzca el fuego; cocine a fuego lento durante 3 minutos o hasta que esté listo, revolviendo ocasionalmente. Agregue el queso.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Naranja, Ralladura Fresca