Estofado de Pollo Jamaiquino

Name: Estofado de Pollo Jamaiquino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Trozos de caramelo de la barra Heath ajo picado embotellado; 425 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. frijoles negros, enjuagados y escurridos; 411 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. tomates cortados en cubitos, sin escurrir; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada 3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimiento rojo triturado; 1 1 libra de calabacín, Cebolla blanca, picada; 1 1 libra de calabacín, 1 bolsa de espinacas frescas prelavadas; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vino tinto seco; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimienta de jamaica molida; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath 3 cucharadas de queso parmesano recién rallado, más la corteza (opcional); 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath pimienta; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz de grano largo sin cocer; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos pequeños

El estofado de pollo jamaicano es un sin gluten y vegano plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 432 calorías, 14g de proteína, y 3g de grasa. Para $1.35 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Se puede disfrutar en cualquier momento, pero es especialmente bueno para Otoño. Si tiene ajo embotellado, vino, tomates enlatados y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar la cebolla, puede seguir este plato principal con el Cupcakes de Maíz Dulce como postre. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 76%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Estofado de Pollo Jamaiquino, Estofado de Pollo Jamaiquino, y Estofado de Pollo con Especias Jamaicano para recetas similares.

Instrucciones

Prepare el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Sal

Mientras el arroz se cocina, caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla y el ajo; saltee durante 3 minutos o hasta que estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Combine el pollo y los siguientes 5 ingredientes (pollo a través de pimienta negra) en un tazón.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue la mezcla de pollo a la sartén; saltee 4 minutos. Agregue el vino, las alcaparras, los frijoles y los tomates. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos o hasta que estén tiernos.

Ingredientes que necesitarás

Tomate