Estofado de Brócoli y Tomate

Name: Estofado de Brócoli y Tomate
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeza brócoli, cabeza cortada en floretes del tamaño de un bocado, tallos pelados y cortados en monedas de 1/4 de pulgada de grosor; 794 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO Tomates San Marzano, pasados por un molino de alimentos; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath semillas de cilantro; 1 pizca Pizca de pimiento rojo triturado; 1 2 3/4 tazas de almendras enteras, con piel y tostadas ajo, aplastado y finamente picado; 1 pulgada jengibre, pelado y rallado en un zester; 4 camarones y venas Sal Kosher; 4 camarones y venas Aceite de oliva virgen extra; 1 ( berenjenas) cebolla, cortada en dados de 1/4 de pulgada

El guiso de Brócoli y Tomate requiere aproximadamente 50 minutos de principio a fin. Para $1.17 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Esta sopa tiene 255 calorías, 8g de proteína, y 15g de grasa por porción. 5 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Será un éxito en su Otoño evento. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, primario y entero 30 dieta. Es traído a usted por Foodnetwork. Una mezcla de brócoli, ajo, semillas de cilantro y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 97%, lo cual es increíble. Similar recetas Estofado de Brócoli y Tomate, Estofado de Cordero y Brócoli, y Estofado Cremoso de Pollo y Brócoli.

Instrucciones

Ponga a hervir una olla grande de agua bien salada. Prepara un recipiente con agua helada bien salada. Mezcle las flores de brócoli en el agua hirviendo.

Ingredientes que necesitarás

Floretes De Brócoli

Agua

Equipo que necesitarás

Tazón

Olla

Deje que el agua vuelva a hervir y cocine durante 2 minutos. Sumerge inmediatamente el brócoli en el agua helada con sal y deja que se enfríe.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Brécoles

Retire el brócoli frío del agua helada y reserve con las "monedas"de tallo.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Brécoles

En una sartén pequeña y seca, tostar las semillas de cilantro hasta que se vuelvan muy aromáticas, de 3 a 4 minutos. Pule las semillas de cilantro en un molinillo de especias hasta obtener un polvo fino. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Semillas De Cilantro Enteras

Tostada

Equipo que necesitarás

Sartén

Cubra una sartén grande con aceite de oliva y agregue las cebollas. Sazone con sal y una pizca de pimiento rojo triturado. Ponga la sartén a fuego medio-alto y cocine las cebollas hasta que estén suaves y aromáticas, de 7 a 8 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo

Aceite De Oliva

Cebolla

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el ajo, el jengibre y las semillas de cilantro molidas y cocine durante 2 a 3 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Cilantro Molido

Ajo

Jengibre

Añadir los tomates y sazonar con sal. Llevar la mezcla a ebullición y reducir a fuego lento. Cocine la mezcla a fuego medio durante unos 10 minutos. Mezcle las flores de brócoli y las "monedas"de tallo. Cocine hasta que los tomates se adhieran al brócoli, de 10 a 12 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Tomate