Ensalada de Atún a la Parrilla Niçoise

Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescado? La ensalada de atún a la parrilla Niçoise podría ser una súper receta para probar. Una porción contiene 483 calorías, 37g de proteína, y 27g de grasa. Para $6.96 por porción, esta receta cubiertas 43% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Dirígete a la tienda y compra frijoles, pasta de anchoas redondeadas, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 5 horas. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta partitura es espectacular. Recetas similares incluyen Ensalada de Niçoise con Atún a la Brasa, Ensalada de Salmón a la Parrilla Niçoise, y Ensalada Nicoise.
Instrucciones
Mezcle el vinagre, la chalota, la mostaza, la pasta de ajo y la pasta de anchoa en un tazón pequeño hasta que se combinen bien, luego agregue el aceite en un chorro lento, batiendo hasta que se emulsione.
Agregue el tomillo, la albahaca, la sal y la pimienta al gusto.
Cocine los frijoles en una olla de 4 a 6 cuartos de agua hirviendo con sal, sin tapar, hasta que estén tiernos y crujientes, de 3 a 4 minutos, luego transfiéralos inmediatamente con una cuchara ranurada a un tazón con hielo y agua fría para dejar de cocinarlos.
Agregue las papas al agua hirviendo y cocine a fuego lento, sin tapar, hasta que estén tiernas, de 15 a 20 minutos, luego escurra en un colador. Corte a la mitad las papas mientras estén tibias (pelarlas si lo desea) y mezcle con 2 cucharadas de aderezo en un tazón, luego enfríe.
Prepare la parrilla para cocinar. Si usa una parrilla de carbón, abra las rejillas de ventilación en la parte inferior de la parrilla, luego encienda el carbón. El fuego de carbón es medio caliente cuando puede sostener su mano 5 pulgadas por encima de la rejilla durante 3 a 4 segundos. Si usa una parrilla de gas, precaliente los quemadores a fuego alto, cubiertos, durante 10 minutos, y luego reduzca el fuego a moderadamente alto.
Unte el atún con aceite y sazone con sal y pimienta, luego ase en una rejilla ligeramente engrasada, sin tapar, volteándolo una vez, hasta que se dore por fuera pero siga siendo rosado en el centro, de 6 a 8 minutos en total.
Deje reposar el atún durante 3 minutos, luego divídalo en trozos grandes (de 3 pulgadas).
Transfiera el atún a un plato grande y rocíe con 2 a 3 cucharadas de aderezo y cubra con alcaparras.
Transfiera las papas a un plato con el atún, reservando un tazón.
Escurre los frijoles y sécalos con palmaditas. Mezcle los frijoles en un tazón con 1 cucharada de aderezo y sal y pimienta al gusto, luego transfiéralos a un plato. Mezcle la lechuga en un tazón con 2 cucharadas de aderezo y sal y pimienta al gusto, luego transfiera a un plato. Mezcle los tomates en un tazón con 1 cucharada de aderezo y sal y pimienta al gusto, luego transfiéralos a un plato.
Coloque las aceitunas y los huevos en un plato y espolvoree la ensalada con perejil y / o albahaca.
Sirva la ensalada con el aderezo restante al lado.
* El atún se puede cocinar en una sartén para asar caliente ligeramente engrasada y bien sazonada a fuego moderadamente alto.* Los frijoles y las papas se pueden cocinar 1 hora antes y mantener a temperatura ambiente. Mezcle las papas con el aderezo mientras estén calientes y deje reposar. No aderezar los frijoles hasta justo antes de servir.