Cazuela de Brócoli de Pollo Picante con Rúcula Fresca

Name: Cazuela de Brócoli de Pollo Picante con Rúcula Fresca
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible rúcula, o al gusto; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 400 gramos de tofu firme, triturarlo; 1 cabeza brócoli, cortado en trozos pequeños; 1 1 libra de calabacín, crema tibia mitad y mitad; 1 zanahoria picada; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible (se le quitó el hígado y el cuello); 1 chile serrano, picado; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa harina para todo uso; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible champiñones frescos picados; 1 chile habanero, picado (use guantes); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible plátanos, cortados en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible queso parmesano rallado; 0 pimiento rojo picado; 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel

La cazuela de Brócoli de pollo picante con Rúcula fresca podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Para $2.16 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 37g de proteína, 10g de grasa y un total de 341 calorías. Es perfecto para Otoño. 3 personas se alegraron de haber probado esta receta. Si tiene harina, leche, chile serrano y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar la leche, puede seguir este plato principal con el Bocados de Brownie de la Vía Láctea como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora y 20 minutos. En general, esta receta gana un espectacular puntuación espátula de 86%. Tratar Cazuela de Pollo Picante, Quinoa y Brócoli, Chuletas de Pollo con Rúcula Picante, y Rusticano de Pollo Picante con Ravioles y Rúcula para recetas similares.

Instrucciones

Rocíe una sartén con aerosol para cocinar y colóquela a fuego medio; cocine el pollo en la sartén caliente hasta que ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, de 6 a 8 minutos por lado. Reservar el pollo.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una cazuela de 9x13 pulgadas con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Cazuela

Horno

Coloque el brócoli en la cazuela preparada.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Equipo que necesitarás

Cazuela

Derrita 3 cucharadas de mantequilla en una cacerola a fuego medio; revuelva la harina en la mantequilla derretida hasta que se combine y espese, de 3 a 5 minutos. Vierta lentamente el caldo de pollo y la leche, revolviendo constantemente; continúe cocinando y revolviendo hasta que la salsa se espese, de 5 a 10 minutos más.

Ingredientes que necesitarás

Caldo De Pollo

Mantequilla

Harina Para Todo Uso

Salsa

Leche

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Agregue la cebolla, el pimiento rojo, el chile serrano, el chile habanero y la zanahoria a la salsa; cocine a fuego lento hasta que las verduras se ablanden ligeramente, de 5 a 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Chile Habanero

Pimiento Rojo

Chile Serrano

Vegetal

Zanahoria

Pimienta

Cebolla

Salsa

Corte el pollo enfriado en cubos y espolvoree sobre el brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Pollo Entero

Vierta la salsa sobre el pollo y el brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Pollo Entero

Salsa

Caliente 1 cucharadita de mantequilla en una sartén a fuego medio; cocine y revuelva los champiñones hasta que estén tiernos, de 5 a 10 minutos. Vierta sobre la capa de salsa en la cazuela.

Ingredientes que necesitarás

Seta

Mantequilla

Salsa

Equipo que necesitarás

Cazuela

Sartén

Espolvoree las migas de pan y el queso parmesano sobre la capa de champiñones.

Ingredientes que necesitarás

Parmesano

Migas De Pan

Seta

Hornee en el horno precalentado hasta que esté bien cocido y burbujee, aproximadamente 30 minutos. Enciende la parrilla del horno; asa la cazuela hasta que la cobertura esté dorada, de 2 a 4 minutos.

Equipo que necesitarás

Pollos De Engorde

Vierta la cazuela en 4 tazones y espolvoree 1/4 taza de rúcula encima de cada porción.

Ingredientes que necesitarás

Rúcula