Carne de Mandarina

Name: Carne de Mandarina
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 298 chile habanero consomé de ternera, dividido; 340 chile habanero filete de flanco de carne magra; 454 chile habanero paquete de floretes de brócoli frescos (aproximadamente 6 1/2 tazas); 2 Corteza: migas de galletas graham guisantes congelados; 2 cp. vegetales (es decir, espinacas) jengibre fresco rallado; 1 1 libra de calabacín, pasta de ajo; 3 cebollas verdes, cortadas en diagonal en trozos de 1 pulgada; 312 chile habanero mandarinas en almíbar ligero, sin escurrir; 198 chile habanero arroz hervido en bolsa de cocción rápida o 4 tazas de arroz cocido caliente, cocido sin sal ni grasa

La carne de mandarina es un sin gluten y sin lácteos receta con 4 porciones. Una porción contiene 471 calorías, 26g de proteína, y 13g de grasa. Para $3.13 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra mandarinas en almíbar, pasta de ajo, cebollas verdes y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar el jengibre fresco, puede seguir este plato principal con el Galletas de Jengibre Frescas como postre. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Solo a unas pocas personas les gustó este plato principal. Es traído a usted por Mis Recetas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 88%, lo cual es excepcional. Tratar Salteado de Carne de Mandarina, Salteado de Carne de Mandarina, y Carne De Mandarina Con Frijoles Largos para recetas similares.

Instrucciones

Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Sal

Corte el filete en diagonal a través del grano en rodajas de 1/8 de pulgada de grosor. Cubra una sartén grande o wok con aerosol para cocinar; caliente a fuego medio - alto hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Grano

Filete

Equipo que necesitarás

Sartén

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agregue el bistec y el jengibre; cocine 3 minutos o hasta que el bistec esté listo.

Ingredientes que necesitarás

Jengibre

Filete

Retire el bistec de la sartén; reserve y mantenga caliente.

Ingredientes que necesitarás

Filete

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque el brócoli en la sartén; agregue 1/4 taza de consom de carne de res. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y cocinar de 2 a 3 minutos o hasta que el brócoli esté crujiente/tierno.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Carne

Equipo que necesitarás

Sartén

Escurrir las naranjas, reservando el líquido. Deja las naranjas a un lado.

Ingredientes que necesitarás

Naranja

Combine el líquido de naranja reservado, el consomé de res restante, la pasta de ajo y la fécula de maíz, revolviendo bien.

Ingredientes que necesitarás

Pasta De Ajo

Almidón De Maíz

Naranja

Carne

Vierta sobre el brócoli; agregue las cebollas y el bistec. Cocine a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que espese ligeramente. Agregue las naranjas suavemente.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Naranja

Cebolla