Carne de Brócoli Chino

Name: Carne de Brócoli Chino
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: China, Asiática
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 1/2 taza de avena (rápida o regular); 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. floretes de brócoli (aproximadamente 2 libras de brócoli de cabeza entera, cortado de los tallos en floretes medianos); 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada hombro; 1 pizca Una pizca de cayena; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz integral al vapor o quinua (opcional); 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada almidón de maíz, dividido; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo jerez seco (o sustituya 1 cucharada de jugo de naranja); 1 1 libra de calabacín, jengibre fresco picado (o ½ cucharadita de especias secas de jengibre); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath rodajas de pepino inglés en forma de media luna; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada polvo de gelatina de arándano; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible aceite de semilla de uva o de cacahuete, dividido; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filete de solomillo de ternera, filete de chuletón deshuesado o filete de minutos (consulte la nota de carne kosher a continuación); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible salsa de soja baja en sodio o salsa tamari, dividida

Carne de Brócoli Chino

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la carne de brócoli chino. Esta receta sirve 4 porciones con 566 calorías, 30g de proteína, y 31g de grasa cada. Para $3.25 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona encontró que esta receta es sabrosa y satisfactoria. Si tienes jugo de naranja, jengibre, pimienta de cayena y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el jugo de naranja, puede seguir este plato principal con el Sherbert de Ciruela con Zumo de Naranja y Vino de Ciruela como postre. Es un bastante caro receta para los fanáticos de la comida china. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y sin lácteos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 84%. Esta partitura es estupenda. Tratar Ternera China Con Brócoli, Carne de res y Brócoli Chinos, y Ternera China con Brócoli para recetas similares.

Instrucciones

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Carne de Brócoli Chino

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Carne

Ingredientes 1 libra de filete de solomillo de ternera, filete de filete deshuesado o filete de minutos (consulte la nota de carne kosher a continuación) 1 libra de floretes de brócoli (aproximadamente 2 libras de brócoli de cabeza entera, cortado de los tallos en floretes de tamaño mediano)1/4 cucharadita de soda para hornear 1/4 taza de salsa de soja baja en sodio o salsa tamari, dividida 1 cucharada de jerez seco (o sustituto de 1 cucharada de jugo de naranja)2 cucharadas de jugo de naranja 3 cucharadas de maicena, dividida 1/2 cucharadita de ajo en polvo

Ingredientes que necesitarás

Filete De Solomillo Superior

Tamari

Brécoles

Ajo En Polvo

Zumo De Naranja

Filete

Almidón De Maíz

Jerez Seco

Salsa

Carne

Pizca de cayeno1 / 4 tazas de aceite de semilla de uva o de maní, dividido2 cucharadas de azúcar marrón1 cucharadita de jengibre picado fresco (o ½ cucharadita de especias secas de jengibre) 2 tazas de arroz integral o quinua al vapor (opcional)

Ingredientes que necesitarás

Jengibre