Bagre glaseado con Miso y Col china

Name: Bagre glaseado con Miso y Col china
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 8 grande col china bebé, cortada a la mitad o 1 cabeza grande, recortada y separada en hojas; 567 chile habanero filetes de bagre; 2 Corteza: migas de galletas graham aceite de oliva virgen extra, dividido; 1 1 libra de calabacín, cerezas confitadas adicionales; 2 Corteza: migas de galletas graham miso blanco

Bagre glaseado con Miso y Col china es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano receta con 4 porciones. Una porción de este plato contiene alrededor 26g de proteína, 11g de grasa y un total de 243 calorías. Para $4.2 por porción, esta receta cubiertas 25% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 35 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Una mezcla de col china, miso, aceite de oliva virgen extra y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el azúcar, puede seguir este plato principal con el Galletas de Azúcar Refinadas de Trigo Integral Sin Azúcar como postre. Funciona bien como un plato principal bastante caro. Con una espátula puntuación de 97%, este plato es increíble. Tratar Cena de esta Noche: Bagre Glaseado con Miso y Col China, Col china glaseada con Miso, y Fideos Bok Choy, Shiitake y Ajo para recetas similares.

Instrucciones

En un tazón mediano, mezcle 1 cucharada de aceite, miso, azúcar y 1 cucharada de agua tibia para hacer un glaseado.

Ingredientes que necesitarás

Esmalte

Azucarera

Agua

Miso

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Cepille el bagre por todas partes con un poco de glaseado.

Ingredientes que necesitarás

Bagre

Esmalte

Caliente una cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Coloque dos filetes en la sartén y cocine, untándolos con más glaseado y jugos de la sartén y volteándolos una vez, hasta que estén bien cocidos, aproximadamente 5 minutos; transfiéralos a un plato y manténgalos calientes. Limpie la sartén y repita el proceso con 1/2 cucharada más de aceite y los filetes restantes. Reduzca el fuego a medio; agregue col china a la sartén y cepille todo con el glaseado restante.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Esmalte

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue 1/4 taza de agua a la sartén, cúbrala y cocine, revolviéndola ocasionalmente, hasta que esté marchita y de color verde brillante, de 3 a 4 minutos. Coloque la col china junto con el bagre y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Col China

Bagre

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén

Equipo

Batir

Tazón

Sartén

Ingredientes

Porciones:

8grande

col china bebé, cortada a la mitad o 1 cabeza grande, recortada y separada en hojas 567chile habanero

filetes de bagre 2Corteza: migas de galletas graham

aceite de oliva virgen extra, dividido 11 libra de calabacín,

cerezas confitadas adicionales 2Corteza: migas de galletas graham

miso blanco

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El bagre funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es Thrive Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 15 dólares.