Arroz Frito Edamame

Name: Arroz Frito Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: China, Asiática
Ingredients: 946 1 libra de Mafaldi fresco si es posible b azúcar; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible arroz integral de grano corto sin cocer, cocinado de acuerdo con las instrucciones del paquete; 355 1 libra de Mafaldi fresco si es posible congelados, sin cáscara edamame, descongelado; 2 huevos batidos; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada gingerroot fresco de 2 pulgadas, picado (aproximadamente; 4 dientes de ajo picados; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible onzas de col rizada, picada (aproximadamente; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de oliva ligero, dividido; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada salsa de soja con bajo contenido de sodio; 1 pimiento rojo, sin semillas y picado; 2 cebolletas, en rodajas finas; 227 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. gorras de champiñones shiitake, en rodajas finas

Arroz Frito Edamame

El arroz frito Edamame podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 322 calorías, 17g de proteína, y 14g de grasa cada. Para $3.76 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes huevos, arroz integral de grano corto, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar la salsa de soja baja en sodio, puede seguir este plato principal con el Pastel de Plátano Partido como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos y vegetariano dieta. Esta receta es típica de la cocina china. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 83%. Esta puntuación es tremenda. Tratar Arroz Frito Edamame, Arroz Integral Frito con Edamame, y Arroz Frito con Edamame Asiático para recetas similares.

Instrucciones

Caliente una sartén grande a fuego alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Retirar del fuego y cubrir con aerosol para cocinar. Vuelva a colocar la sartén en el quemador y agregue los huevos, girando la sartén para cubrirla con una capa delgada de huevos. Cocine 30 segundos, aflojando los bordes interiores de los huevos con una espátula. Voltee suavemente los huevos y cocine de 10 a 15 segundos.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Huevo

Equipo que necesitarás

Sartén

Espátula

Transfiera los huevos a una tabla de cortar.

Ingredientes que necesitarás

Huevo

Equipo que necesitarás

Tabla De Cortar

Calentar la misma sartén a fuego medio.

Equipo que necesitarás

Sartén

Añadir la mitad del aceite.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Agregue los champiñones, el pimiento, el brócoli y la col rizada. Cocine de 4 a 5 minutos, volteándolo con frecuencia, hasta que las verduras se ablanden.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Vegetal

Seta

Brécoles

Col Rizada

Añadir el ajo y el jengibre. Cocine 1 minuto, hasta que se vuelva fragante.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Jengibre

Aumenta el fuego a alto. Empuje las verduras a un lado de la sartén y agregue el aceite de oliva restante y el arroz. Cocine de 1 a 2 minutos, volteando el arroz con una espátula de metal y raspando los trozos que se peguen a la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Aceite De Oliva

Arroz

Equipo que necesitarás

Sartén

Espátula

Añadir el edamame y la salsa de soja y retirar del fuego. Revuelva dos o tres veces para mezclar con la salsa de soja.

Ingredientes que necesitarás

Salsa De Soja

Edamame Congelado (sin Vainas)

Cortar los huevos en rodajas finas. Cubra la mezcla de arroz con los huevos y las cebolletas y sirva.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Huevo

Arroz

Otro

Editora en jefe de SELF durante más de diez años, LUCY DANZIGER es también la autora del bestseller del New York Times Las Nueve habitaciones de la felicidad. Hace cuatro años, perdió 25 libras al comer más superalimentos y lo ha mantenido apagado desde entonces. Es invitada habitual en programas de televisión, como Today, The View y Good Morning America. Danziger vive en la ciudad de Nueva York con su marido y sus dos hijos.