Tilapia con Cubierta Vegetal

Name: Tilapia con Cubierta Vegetal
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible vino blanco o caldo de pollo con bajo contenido de sodio; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas); 1 ( berenjenas) pimiento verde, finamente picado; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 1 1 libra de calabacín, 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 ( berenjenas) cebolla finamente picada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible queso parmesano rallado; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath 3 libras de camarones medianos, con cola, sin cáscara y desvenados; 567 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de tilapia cada uno); 1 pequeño tomate, picado

Tilapia con Cubierta Vegetal

Necesita un plato principal sin gluten y primario? La tilapia cubierta de vegetales podría ser una receta espectacular para probar. Para $3.06 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 197 calorías, 32g de proteína, y 5g de grasa cada. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 35 minutos. Ve a la tienda y compra cebolla, jugo de limón, pimiento morrón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es excepcional. Similar recetas Tilapia Cubierta de Vegetales, Tilapia con Cabeza de Cangrejo, y Tilapia con Cabeza de Cangrejo.

Instrucciones

Coloque los filetes en una de 13 pulgadas. x 9 pulg. bandeja para hornear recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Rocíe con vino; espolvoree con el condimento de mariscos.

Ingredientes que necesitarás

Condimento De Mariscos

Vino

Combine la cebolla, el pimiento verde, el tomate, el jugo de limón, el aceite y el ajo en polvo; coloque los filetes con una cuchara.

Ingredientes que necesitarás

Ajo En Polvo

Pimiento Verde

Jugo De Limón

Tomate

Cebolla

Aceite De Cocina

Tapar y hornear a 425° durante 15 minutos. Destapar; espolvorear con queso.

Ingredientes que necesitarás

Queso

Equipo que necesitarás

Horno

Hornee de 5 a 10 minutos más o hasta que las verduras estén tiernas y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Equipo

Bandeja Para Hornear

Horno

Ingredientes

Porciones:

791 libra de Mafaldi fresco si es posible

vino blanco o caldo de pollo con bajo contenido de sodio 0Trozos de caramelo de la barra Heath

1 taza de pechuga de pavo cocida y desmenuzada (6 onzas)1( berenjenas)

pimiento verde, finamente picado 33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados 11 libra de calabacín,

1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco 1( berenjenas)

cebolla finamente picada 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

queso parmesano rallado 1Trozos de caramelo de la barra Heath

3 libras de camarones medianos, con cola, sin cáscara y desvenados 5671 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de tilapia cada uno)1pequeño

tomate, picado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Grigio Orgánico Ziobaffan con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.