Tabulé de quinoa

Name: Tabulé de quinoa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Medio Oriente
Ingredients: 2 zanahorias ralladas; 1 pepino, cortado en cubitos; 60 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. perejil fresco, picado; 2 manojo cebollas verdes, cortadas en cubitos; 61 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 54 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 1/4 de cebolla amarilla, cortada en cubitos pequeños, aproximadamente 1/4 de taza; 170 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. 4 pitas grandes integrales, de aproximadamente 8 pulgadas de diámetro, calientes; 1 pizca (puede sustituir a Fontina o Montasio); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath queso pecorino-romano recién rallado o al gusto; 3 tomates, cortados en cubitos; 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 3 dientes de ajo, 2 machacados, 1 reservado entero

Si tienes aproximadamente 30 minutos para pasar en la cocina, el tabulé de quinoa podría ser una excelente receta sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariana y vegana para probar. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 326 calorías , 8 g de proteína y 17 g de grasa . Por $1.82 por porción , esta receta cubre el 25% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. 7128 personas encontraron esta receta sabrosa y satisfactoria. A mucha gente le gustó mucho este hor d'oeuvre. Una mezcla de quinoa, sal marina, tomates y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Es una receta bastante económica para los fanáticos de la comida de Oriente Medio. Te la trae Allrecipes. Considerando todo, decidimos que esta receta merece una puntuación spoonacular del 100% . Esta puntuación es sobresaliente. A los usuarios que les gustó esta receta también les gustó Ensalada de quinoa roja colorida no tan tabbouleh , Ensalada de quinoa tabbouleh y Ensalada Chavrie Tabbouleh .

Instrucciones

En una cacerola pon el agua a hervir.

Ingredientes que necesitarás

3 Dientes De Ajo, 2 Machacados, 1 Reservado Entero

Equipo que necesitarás

4 Calamares Enteros Limpios (aproximadamente 1 Libra)

Añade la quinoa y una pizca de sal. Reduce el fuego, tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos. Deja enfriar a temperatura ambiente; revuelve con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

4 Pitas Grandes Integrales, De Aproximadamente 8 Pulgadas De Diámetro, Calientes

(puede Sustituir A Fontina O Montasio)

Mientras tanto, en un tazón grande, combine el aceite de oliva, la sal marina, el jugo de limón, los tomates, el pepino, las cebolletas, las zanahorias y el perejil. Incorpore la quinoa fría.

Ingredientes que necesitarás

Jengibre Entero, Machacado