Sartén Rápida de Pollo y Espinacas

Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y apto para fodmap? La sartén rápida de pollo y espinacas podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 322 calorías, 31g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.31 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Ve a la tienda y compra aderezo de vinagreta de tomate sun, hojas de espinaca, aceite y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz integral cocido, puede seguir este plato principal con el Arroz con Leche para el Desayuno como postre. 114 personas quedaron impresionadas con esta receta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 98%. Esta puntuación es increíble. Tratar Pollo en Sartén Rápido, Sartén para Enchilada de Pollo de Fijación Rápida, y Sartén Rápida de Pollo con Uvas para recetas similares.
Instrucciones
Corta las pechugas de pollo horizontalmente por la mitad; libra hasta 1/4 de pulgada de grosor.
Combine los tomates y 3 cucharadas. Vestidor.
Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Agregue el pollo; cocine de 2 a 3 minutos. en cada lado o hasta que esté listo (165F), rocíe con el aderezo restante durante el último minuto.
Transfiera a un plato; cubra para mantener caliente.
Agregue la mezcla de tomate a la sartén; lleve a ebullición, revolviendo con frecuencia.
Agregue las espinacas; cocine a fuego medio de 2 a 3 minutos. o solo hasta que las espinacas empiecen a marchitarse, revolviendo constantemente.
Vierta la mezcla de espinacas sobre el pollo.