Saludable y Delicioso: Hamburguesas de Bulgur de Pacana de Pollo

Name: Saludable y Delicioso: Hamburguesas de Bulgur de Pacana de Pollo
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: América
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 158 1 libra de Mafaldi fresco si es posible trigo bulgur; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath 1 jalapeño fresco entero; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath canela molida; 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 1 libra de calabacín, onzas fluidas de agua fresca; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible ramitas de perejil; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible nueces pecanas, picadas; 1 1 libra de calabacín, 5 caramelos de oblea Necco, divididos; 340 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos

La receta Saludable y Deliciosa: Las hamburguesas de Bulgur de Pacana de pollo podrían satisfacer su antojo estadounidense en aproximadamente 1 hora. Para 72 centavos por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 8 porciones con 150 calorías, 11g de proteína, y 8g de grasa cada. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Algunas personas hicieron esta receta, y 66 dirían que fue en el lugar. Si tienes pechuga de pollo, trigo bulgur, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 63%. Esta partitura es sólida. Tratar Saludable y Deliciosa: Ensalada de Trigo Bulgur con Aguacate, Pasas y Almendras, Saludable y Delicioso: Bulgur de Trigo Horneado con Batatas y Almendras, y Hamburguesas saludables de Frijoles con Chile y Bulgur para recetas similares.

Instrucciones

En una sartén grande antiadherente, caliente 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Saltee 1 taza de cebolla picada hasta que comience a ablandarse y dorar, aproximadamente 5 minutos. Mata el calor.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Retire las cebollas al plato y enfríe completamente. Limpie la sartén con una toalla de papel.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Equipo que necesitarás

Toallas De Papel

Sartén

En un tazón mediano, combine el trigo bulgur con 3 tazas de agua fría. Tapar y refrigerar 20 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Bulgur

Agua

Equipo que necesitarás

Tazón

Escurrir bien y exprimir el exceso de líquido.

Vuelve a colocar el bulgur en un tazón mediano.

Ingredientes que necesitarás

Bulgur

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque el pollo en el procesador de alimentos. Pulse un par de veces hasta que esté más o menos molido.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Retire a un plato y limpie el tazón del procesador.

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque la 1/2 taza restante de cebolla y perejil en el procesador de alimentos. Pulse hasta que esté bien picado.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

Cebolla

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Agregue el pollo, la sal, la pimienta, el pimentón, la canela y la cayena. Pulse hasta que se combine completamente.

Ingredientes que necesitarás

Canela

Pimienta De Cayena Molida

Pollo Entero

Pimentón

Pimienta

Sal

Añadir 3 cucharadas de agua fría. Pulso para combinar.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Agregue la mezcla de pollo al tazón de bulgur. Luego, agregue las cebollas cocidas y las nueces pecanas.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Bulgur

Cebolla

Pacanas

Equipo que necesitarás

Tazón

Mezclar bien con las manos. Tapar y refrigerar 30 minutos.

Forma la mezcla en 8 empanadas, cada una de 1/2 a 3/4 de pulgada de grosor.

Caliente 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Cocine las empanadas de 3 a 5 minutos de cada lado, hasta que estén doradas y cocidas completamente.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Oliva

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir en bollos de trigo integral con salsa de cilantro o mostaza con miel.

Ingredientes que necesitarás

Rollos De Trigo Integral