Salteado de Brócoli y Pollo de Pat
El salteado de brócoli y pollo de Pat podría ser el plato principal que estás buscando. Esta receta sirve para 4 y cuesta $1.51 por porción. ¿Mirando tu figura? Esta receta sin gluten y sin lácteos tiene 350 calorías, 28g de proteína, y 11g de grasa por porción. Dirígete a la tienda y compra jengibre, jugo de naranja, azúcar morena y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 27 personas se alegraron de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Con una cuchara puntuación de 86%, este plato es espectacular. Tratar Salteado de Pollo y Brócoli, Salteado Rápido de Pollo y Brócoli, y Salteado de Pollo con Brócoli y Guisantes + VÍDEO para recetas similares.
Instrucciones
Mira cómo hacer esta receta.
En un tazón pequeño, mezcle la salsa de soja, el jugo de naranja, el azúcar morena clara, el vinagre de vino de arroz, la maicena, el aceite de sésamo y las hojuelas de pimiento rojo. Reservar.
Pon un wok a fuego medio-alto y cubre con 1 cucharada de aceite de maní. Cuando el aceite brille, agregue aproximadamente la mitad de los trozos de muslo de pollo. Saltee hasta que el pollo esté completamente cocido, de 3 a 4 minutos.
Transfiera a un plato y repita el proceso con los muslos de pollo restantes.
Agrega suficiente aceite de maní al wok caliente para cubrir el fondo.
Agregue el jengibre, el ajo y las cebollas verdes y saltee hasta que estén fragantes, aproximadamente 1 minuto.
Agrega el pollo de nuevo al wok junto con las flores de brócoli y revuelve para que se caliente.
Vierta la salsa reservada y revuelva hasta que la salsa espese y burbujee, aproximadamente 45 segundos.
Transfiera a un tazón para servir y sirva con arroz.