Pollo con Verduras de Verano

Name: Pollo con Verduras de Verano
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 16 tomates cherry, cortados a la mitad; 1 1 libra de calabacín, tomillo fresco picado; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de pollo bajo en sodio; 12 Ruibarbo, picado fresco o congelado Sal y pimienta; 4 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, de 6 a 8 oz. cada; 2 (invierno) mantequilla sin sal; 2 (invierno) 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado; 1 calabaza amarilla, cortada en trozos de 1/2 pulgada; 1 ( berenjenas) calabacín, cortado en trozos de 1/2 pulgada

Viendo su figura? Esta receta sin gluten y amigable con fodmap tiene 91 calorías, 9g de proteína, y 5g de grasa por porción. Para 72 centavos por porción, esta receta cubiertas 6% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 12. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 27 minutos. Ve a la tienda y compra tomates cherry, tomillo, sal y pimienta, y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 24%. Esta puntuación no es tan sobresaliente. Tratar Pollo A Base De Hierbas Con Verduras De Verano, Pollo A La Parrilla Con Verduras De Verano Saladas, y Pollo a la Parrilla con Verduras de Verano Saladas para recetas similares.

Instrucciones

Coloque las pechugas de pollo entre 2 trozos de papel encerado y triture hasta un grosor de 1/2 pulgada con un mazo para carne (o use un rodillo). Recorta el exceso de grasa o los bordes irregulares. Sazone ambos lados con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

3 Cucharadas De Cebolla Dulce Rallada (o Finamente Picada)

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

Mango, Pelado Y Cortado En Cubitos Pequeños

Equipo que necesitarás

3 Tazas De Pan Rallado Panko

2 Paquetes (8 Onzas) De Chocolate Para Hornear Semidulce BAKER'S, Derretido

Derretir la mantequilla con el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Cuando la espuma desaparezca, cocine el pollo hasta que esté dorado y cocido, pero aún ligeramente elástico al tacto, de 3 a 4 minutos de cada lado.

Ingredientes que necesitarás

1 Pollo Entero De 5 Libras, Cortado En 8 Trozos

6 Chuletas De Lomo O Costilla De Cerdo Con Hueso (8 Onzas Cada Una)

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Transfiera a un plato y cubra con papel de aluminio.

Equipo que necesitarás

4 Cucharadas De Mermelada De Frambuesa, Arándano O Fresa

Vierta todo menos 1 cucharada. grasa de sartén.

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Agregue el caldo, aumente el fuego a alto y hierva, revolviendo para recoger los trozos dorados en el fondo de la sartén, hasta que se reduzca ligeramente, aproximadamente 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Paquete De Guisantes De Ojo Negro, Descongelados O 1 Lata (15-1/2 Onzas) De Guisantes De Ojo Negro, Escurridos

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Agregue el calabacín y la calabaza; espolvoree con sal y pimienta. Cocine, revolviendo a menudo, hasta que se ablande, aproximadamente 3 minutos. Agregue los tomates y el tomillo. Cocine hasta que los tomates se calienten, aproximadamente 2 minutos. Sazone con sal y pimienta adicionales, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

Boccacini De Mozzarella Fresca, Cada Uno De 1 Pulgada De Diámetro