Pescado Con Brócoli, Patata Al Horno Y Salsa De Queso (lite-bleu)

Name: Pescado Con Brócoli, Patata Al Horno Y Salsa De Queso (lite-bleu)
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 patatas para hornear; 1 guión con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 473 1 libra de Mafaldi fresco si es posible brócoli al vapor; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath hierba de eneldo; 1 Para cada uno. Pescado; 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de platija; 1 guión sal kosher; 1 limón , cortado en trozos (para decorar); 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados; 3 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 2% de leche descremada; 1 Para cada uno. Salsa de queso; 1 1 libra de calabacín, onzas fluidas de agua fresca; 1 Para cada uno. Patata; 113 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Producto de queso con bajo contenido de grasa Velveeta, en cubos; 1 guión semillas de calabaza sin tostar; 1 Para cada uno. Lado

Pescado Con Brócoli, Patata Al Horno Y Salsa De Queso (lite-bleu)

El Pescado Con Brócoli, Patata Al Horno Y Salsa De Queso (lite-bleu) es un sin gluten y pescatariano receta con 1 porción. Este plato principal tiene 719 calorías, 82g de proteína, y 17g de grasa por porción. Para $6.39 por porción, esta receta cubiertas 54% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Una mezcla de pescado, limón, leche y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Es traído a usted por Recipezaar. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 82%, lo cual es espectacular. Recetas similares incluyen Carne Lite: Macarrones con Queso con Pollo y Brócoli, Envoltura de lechuga Delicatessen (Lite-Bleu), y Platija Rellena De Carne De Cangrejo (Lite-Bleu).

Instrucciones

PATATA: Precaliente el horno a 177°

Ingredientes que necesitarás

Patata

Equipo que necesitarás

Horno

Cortar la patata por la mitad a lo largo y marcar la parte superior.

Ingredientes que necesitarás

Patata

Espolvoree con sal, pimienta negra y mantequilla en aerosol sin grasa.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Aerosol Para Cocinar Con Sabor A Mantequilla

Sal

Coloque los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño apto para microondas o en una taza medidora pyrex. Derrita la mezcla de queso durante 2-3 minutos, revolviendo después de cada minuto.

Ingredientes que necesitarás

Queso

Salsa

Equipo que necesitarás

Taza Medidora

Microondas

Tazón

Servir con comida.

Equipo

Ingredientes

Porciones:

patatas para hornear 1guión

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)4731 libra de Mafaldi fresco si es posible

brócoli al vapor 1Trozos de caramelo de la barra Heath

hierba de eneldo 1Para cada uno.

Pescado 3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de platija 1guión

sal kosher 1

limón , cortado en trozos (para decorar)22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

Camarones, con cola, con cáscara quitada, desvenados 32 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

2% de leche descremada 1Para cada uno.

Salsa de queso 11 libra de calabacín,

onzas fluidas de agua fresca 1Para cada uno.

Patata 1131 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

Producto de queso con bajo contenido de grasa Velveeta, en cubos 1guión

semillas de calabaza sin tostar 1Para cada uno.

Lado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Tiene 4,8 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 15 dólares.