Pan Integral de Salud es un vegetariano receta con 2 porciones. Una porción de este plato contiene aproximadamente 28g de proteína, 48g de grasa y un total de 956 calorías. Para $3.01 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de amaranto, sal kosher, leche y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Con una espátula puntuación de 83% este plato es excelente. Tratar Pan de Tres Granos, Pan Integral, y Pan de Diez Granos de Nuez para recetas similares.
Instrucciones
1
Rellenar (remojar) las pasas en tazas de leche durante 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pasas
Leche
2
Escurrir, reservando la leche.
Ingredientes que necesitarás
Leche
3
Combine la levadura, la harina de trigo integral y el resto de la taza de leche.
Ingredientes que necesitarás
Harina De Trigo Integral
Levadura
Leche
4
Deje reposar durante 30 minutos hasta que esté muy espumoso. Mientras tanto, ponga a hervir 2 tazas de agua en una cacerola pequeña.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
5
Agregue la quinua y el amaranto y cocine a fuego lento, sin tapar, hasta que los granos estén tiernos, aproximadamente 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Amaranto
Grano
Quinua
6
Retirar del fuego y dejar reposar tapado hasta que el agua se absorba por completo, 10 minutos; enfriar.
Ingredientes que necesitarás
Agua
7
Combine la harina de pan, la harina de espelta, el azúcar morena y la sal en un tazón para mezclar.
Ingredientes que necesitarás
Harina De Pan
Azúcar Morena
Harina De Espelta
Sal
Equipo que necesitarás
Tazón Para Mezclar
8
Agregue la mezcla de levadura y la taza de leche con pasas de uva; amase durante 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Pasas
Levadura
Leche
9
Agregue la quinua, el amaranto, las pasas y las nueces; amase hasta que la masa se una y forme una bola de masa ligeramente pegajosa, agregando leche rellena adicional según sea necesario. Amasar durante 6 minutos a mano, espolvorear con harina de pan si la masa se vuelve demasiado pegajosa.
Ingredientes que necesitarás
Harina De Pan
Amaranto
Pasas
Nuez
Quinua
Pasta
Leche
10
Transfiera la masa a un tazón para mezclar engrasado; voltee para cubrir con aceite. Cubrir con papel plástico; deje crecer en un lugar cálido durante 1 hora, hasta que casi se duplicó. Gire sobre una superficie de trabajo sin tapar. Perfora la masa y divídela por la mitad. Engrase dos moldes para panes de 8 x 4 pulgadas; forme la masa en dos panes y colóquelos en los moldes. Cubra con una envoltura de plástico engrasada; deje que se eleve durante 2 horas, hasta que se duplique. Cuando la masa casi haya terminado de subir, calienta el horno a 177°.
Ingredientes que necesitarás
Pasta
Puñetazo
Envolver
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Envoltura De Plástico
Tazón Para Mezclar
Molde Para Pan
Horno
11
Hornee en un horno de 177° durante 50 a 60 minutos, hasta que esté dorado y la temperatura interna alcance los190. Pruebe golpeando el pan debe sonar hueco. Enfriar en estantes.