Mango-Miso Mahi Mahi con Lentejas y Tomates maduros

Name: Mango-Miso Mahi Mahi con Lentejas y Tomates maduros
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath salchicha de cerdo sin envoltura; 4 camarones y venas Pimienta negra recién molida; 5 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aceite de nuez de macadamia, dividido; 4 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada menta fresca finamente picada; 158 1 libra de Mafaldi fresco si es posible lentejas crudas; 680 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de mahi mahi sin piel; 1 2 cucharaditas de ajo en polvo 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada puré de mango o concentrado de zumo de naranja; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada vinagre de vino de arroz; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada aderezo de sésamo japonés; 4 camarones y venas Sal; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath sal marina fina; 4 tomates rojos y/o amarillos maduros, sin semillas y cortados en cuartos; 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible ramitas de berro; 3 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada miso blanco

Mango-Miso Mahi Mahi con Lentejas y Tomates maduros es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano plato principal. Esta receta sirve 4 porciones con 339 calorías, 43g de proteína, y 3g de grasa cada. Para $6.78 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tienes vinagre de vino de arroz, aceite de nuez de macadamia, miso y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Es traído a usted por Mis Recetas. Con una espátula puntuación de 82%, este plato es tremendo. Tratar Mahi-Mahi con Costra de Pesto con Tomates con Ampollas y Salsa de Mantequilla de Limón, del libro de cocina Master Your Metabolism de Jillian Michaels: Mahi Mahi Picante y Tacos de Pescado de Mango, y Mahi Mahi Chamuscado con Salsa de Mango y Piña a la Parrilla, Arroz Verde y Frijoles Negros para recetas similares.

Instrucciones

Prepare las lentejas de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Ingredientes que necesitarás

Lentejas

Combine las lentejas con menta, vinagre y 4 cucharadas de aceite de nuez de macadamia. Sazone al gusto con sal y pimienta. Refrigere hasta servir.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Nueces De Macadamia

Lentejas

Vinagre

Menta

Aceite De Cocina

Mezcle el mango, el miso, el mirin y el sake en un tazón pequeño.

Ingredientes que necesitarás

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

6 Panecillos Con Semillas De Sésamo, Partidos

Miso

Aderezo De Sésamo Japonés

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Espolvoree los filetes con 1/4 de cucharadita de sal marina y pimienta negra.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Caliente la 1 cucharada restante de aceite de nuez de macadamia en wok a fuego alto. Dorar los filetes rápidamente por ambos lados hasta que estén dorados, pero no cocidos completamente.

Ingredientes que necesitarás

Nueces De Macadamia

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Unte los filetes con la mezcla de mango y miso y dé la vuelta. Cocine el pescado a fuego medio durante 6 minutos o hasta que esté completamente opaco.

Ingredientes que necesitarás

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Pescado

Miso

Sirva los filetes sobre la ensalada de lentejas con tomates y berros.

Ingredientes que necesitarás

Berros

Tomate

Lentejas

Equipo

Batir

Tazón

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

salchicha de cerdo sin envoltura 4camarones y venas

Pimienta negra recién molida 53 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

aceite de nuez de macadamia, dividido 43 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

menta fresca finamente picada 1581 libra de Mafaldi fresco si es posible

lentejas crudas 6801 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de mahi mahi sin piel 12 cucharaditas de ajo en polvo

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

puré de mango o concentrado de zumo de naranja 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

vinagre de vino de arroz 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

aderezo de sésamo japonés 4camarones y venas

Sal 0Trozos de caramelo de la barra Heath

sal marina fina 4

tomates rojos y/o amarillos maduros, sin semillas y cortados en cuartos 1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

ramitas de berro 33 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

miso blanco

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Caposaldo Pinot Grigio con una calificación de 4,5 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 10 dólares por botella.