Lenguado de Sartén

Name: Lenguado de Sartén
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cucharaditas de ajo en polvo copos de perejil secos; 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. filetes de lenguado o lenguado; 79 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento verde picado; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla picada; 1 1 libra de calabacín, orégano seco; 1 1 libra de calabacín, Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible 3 tazas de maíz en grano entero enlatado, escurrido

El lenguado en sartén podría ser una buena receta para ampliar la caja de recetas de su plato principal. Para $1.55 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta hace 4 porciones con 111 calorías, 15g de proteína, y 2g de grasa cada. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es traído a usted por Taste of Home. Dirígete a la tienda y compra sal, filetes de lenguado, orégano y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primitivo dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 40%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Lenguado Piccata, Lenguado Meunière, y Lenguado Piccata para recetas similares.

Instrucciones

En una sartén antiadherente grande cubierta con aceite en aerosol, saltee la cebolla y el pimiento verde hasta que estén tiernos. Agregue el jugo de tomate, el perejil, la sal y el orégano. Cocina por 5 minutos o hasta que esté bien caliente.

Ingredientes que necesitarás

1 Pizca De Hojuelas De Verduras Mixtas, O Al Gusto

3 Tazas De Pan De Avena Del Día Anterior Cortado En Cubos

3 Tazas De Maíz En Grano Entero Enlatado, Escurrido

Para 6 Panecillos De Hamburguesa, Divididos, Opcional

1/4 Taza De Grasa De Cerdo

Tortillas De Harina Frescas, Para Servir

Pan Del Día Anterior Cortado En Cubos (cubos De 1/2 Pulgada), Sin Corteza

Equipo que necesitarás

Camarones Salteados, Pelados

Añadir los filetes. Tape y cocine a fuego medio durante 12-15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Caramelos De Pulpo Brite

Equipo

Camarones Salteados, Pelados

Ingredientes

Porciones:

12 cucharaditas de ajo en polvo

copos de perejil secos 4541 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

filetes de lenguado o lenguado 791 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento verde picado 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla picada 11 libra de calabacín,

orégano seco 11 libra de calabacín,

Pan del día anterior cortado en cubos (cubos de 1/2 pulgada), sin corteza 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

3 tazas de maíz en grano entero enlatado, escurrido

Vino recomendado: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

El pescado se puede maridar con Pinot Noir, Pinot Grigio y Gruener Veltliner. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, pueden incluso manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Eden Rift Valliant Vineyard Pinot Noir. Tiene 4.2 de 5 estrellas y una botella cuesta alrededor de 25 dólares.