Hamburguesas de Pavo Teriyaki Rápidas y fáciles

Hamburguesas de Pavo Teriyaki Rápidas y fáciles
La receta de Hamburguesas de pavo Teriyaki Rápidas y fáciles está lista en aproximadamente 45 minutos y es definitivamente un increíble sin lácteos opción para los amantes de la comida japonesa. Este plato principal tiene 280 calorías, 32g de proteína, y 5g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 2 2.67 por porción. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Diríjase a la tienda y recoja agua, jengibre embotellado, pechuga de pavo molida y algunas otras cosas para prepararla hoy. Con una espátula puntuación de 57% este plato es sólido. Recetas similares incluyen Hamburguesas de Pavo Fáciles y rápidas, Hamburguesas de Pavo Asadas Rápidas y Fáciles, y Hamburguesas de Pavo Teriyaki.

Instrucciones

1
Combine los primeros 4 ingredientes en un tazón grande. Forma la mezcla de pavo en empanadas de 4 (1/2 pulgada de grosor).
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
TazónTazón
2
Combine la salsa teriyaki y 1 cucharada de agua en un tazón pequeño.
Ingredientes que necesitarás
Salsa TeriyakiSalsa Teriyaki
AguaAgua
Equipo que necesitarás
TazónTazón
3
Caliente una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue la cebolla a la sartén; tape y cocine durante 7 minutos o hasta que se dore, revolviendo con frecuencia. Agregue 1 cucharada de mezcla de teriyaki.
Ingredientes que necesitarás
CebollaCebolla
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Retire la cebolla de la sartén; mantenga caliente. Reduzca el fuego a medio.
Ingredientes que necesitarás
CebollaCebolla
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Sartén con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Añadir el aceite a la sartén.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue las empanadas y cocine durante 5 minutos.
9
Agregue las 3 cucharadas restantes de la mezcla de teriyaki a la sartén. Voltee cuidadosamente las empanadas y cocine durante 2 minutos o hasta que estén hechas.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Coloque 1 empanada en la mitad inferior de cada bollo; cubra cada uno con 1/4 de taza de mezcla de cebolla, 1 rodaja de tomate y 1 hoja de lechuga. Cubra con las mitades de pan restantes.
Ingredientes que necesitarás
Hoja De LechugaHoja De Lechuga
TomateTomate
CebollaCebolla
RolloRollo
1
Agregue ajo en polvo medido y jengibre al pavo
Ingredientes que necesitarás
Ajo En PolvoAjo En Polvo
JengibreJengibre
Pavo EnteroPavo Entero
2
Coloque los bollos en los platos
Ingredientes que necesitarás
RolloRollo
1
Ayuda a dar forma a las empanadas
2
Cubra las hamburguesas con tomate, lechuga y la mitad restante del panecillo
Ingredientes que necesitarás
LechugaLechuga
TomateTomate
RolloRollo
DificultadMedio
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud20
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