Frittata de todo menos el fregadero de la cocina

Frittata de todo menos el fregadero de la cocina
Necesita un plato principal vegetariano y sin gluten? La frittata de todo menos el fregadero de la cocina podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve 1 porción con 238 calorías, 28g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.22 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Una mezcla de huevo, leche, frijoles y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el pimiento, puede seguir este plato principal con el Postre Fácil de Menta como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 51%, que es sólido. Tratar Fregadero de Cocina Frittata Bagel Sandwich, Todo menos el Fregadero de la Cocina, y Galletas de todo menos del fregadero de la cocina para recetas similares.

Instrucciones

1
Prepara la parrilla.
Equipo que necesitarás
Pollos De EngordePollos De Engorde
2
Coloque los espárragos en rodajas en un tazón pequeño apto para microondas; cubra. Microondas a temperatura alta 20 segundos.
Ingredientes que necesitarás
EspárragosEspárragos
Equipo que necesitarás
MicroondasMicroondas
TazónTazón
3
Combine la leche y los siguientes 4 ingredientes (leche a través del huevo), revolviendo con un batidor.
Ingredientes que necesitarás
LecheLeche
HuevoHuevo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
4
Caliente una sartén antiadherente de 8 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue los frijoles y la cebolla; saltee 30 segundos.
Ingredientes que necesitarás
FrijolFrijol
CebollaCebolla
6
Agregue la mezcla de huevo; reduzca el fuego a medio y cocine durante 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
HuevoHuevo
7
Espolvoree los espárragos y la albahaca de manera uniforme sobre la mezcla de huevo y cocine durante 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
EspárragosEspárragos
AlbahacaAlbahaca
HuevoHuevo
8
Espolvorear con queso.
Ingredientes que necesitarás
QuesoQueso
9
Envuelva el mango de la sartén con papel de aluminio. Asa a la parrilla durante 4 minutos o hasta que la parte superior esté cuajada y el queso se derrita.
Ingredientes que necesitarás
QuesoQueso
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Papel De AluminioPapel De Aluminio
SarténSartén
10
Espolvorear con tomates.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones1
Puntuación de Salud16
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