Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato

Name: Fletán y Verduras Escalfados de un solo Plato
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) o 6 calabazas pattypan pequeñas, cortadas en cuartos (elija aquellas que sean de color verde claro pero pesadas para su tamaño); 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) tazas de bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente; 1 (puede ser o desnatar) tomillo fresco picado; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de halibut; 4 rodajas de limón; 1 (puede ser o desnatar) Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 567 Nueces del tipo que quieras (picadas) empaque rodajas de patata roja refrigeradas (como papas simples); 0 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas caldo de verduras orgánico (como Swanson Certified Organic)

El fletán y las verduras escalfados de un solo plato podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 308 calorías, 37g de proteína, y 3g de grasa cada. Para $7.12 por porción, esta receta cubiertas 39% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, 30 enteros y pescatarianos dieta. Una mezcla de sal, pimienta, tomillo y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar las rodajas de limón, puede seguir este plato principal con el Baklava Enrollada como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 87%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Fletán Escalfado con Verduras Provenzales y Aceite de Albahaca, Fletán Escalfado Con Eberhard, y El Plato de Pescado Escalfado.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes en una sartén grande antiadherente; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 4 minutos.

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree un lado de pescado con pimentón, sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimentón

Pimienta

Pescado

Sal

Agregue el pescado, el lado del condimento hacia arriba y el tomillo a la sartén; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 6 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor o hasta el grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Condimento

Tomillo

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir con rodajas de limón.

Ingredientes que necesitarás

Rodaja De Limón

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

227Nueces del tipo que quieras (picadas)

o 6 calabazas pattypan pequeñas, cortadas en cuartos (elija aquellas que sean de color verde claro pero pesadas para su tamaño)0(puede ser o desnatar)

salchicha de cerdo sin envoltura 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

tazas de bulbo de hinojo en rodajas finas (aproximadamente 1(puede ser o desnatar)

tomillo fresco picado 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de halibut 4

rodajas de limón 1(puede ser o desnatar)

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 567Nueces del tipo que quieras (picadas)

empaque rodajas de patata roja refrigeradas (como papas simples)0(puede ser o desnatar)

(tubo grande)4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

caldo de verduras orgánico (como Swanson Certified Organic)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 12 dólares.