Fletán al vapor de Soja y Jengibre con Verduras

Name: Fletán al vapor de Soja y Jengibre con Verduras
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible pimiento rojo cortado en juliana (1 grande); 118 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zanahoria rallada; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cilantro fresco picado; 1 1 cucharada de orégano seco jengibre fresco pelado y picado; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolletas cortadas en diagonal; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de fletán sin piel; 3 Trozos de caramelo de la barra Heath jalapeño sin semillas picado (1 pequeño); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zumo de lima fresco; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible salsa de soja baja en sodio; 57 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO taza de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente; 227 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO fideos soba de trigo sarraceno; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible guisantes de azúcar, recortados

El fletán al vapor de soja y Jengibre con verduras podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 395 calorías, 42g de proteína, y 3g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas. Para $7.67 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Si tienes pimiento cortado en juliana, guisantes a presión de azúcar, fideos soba de trigo sarraceno y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Pastel de Ángel de Lima con Glaseado de Lima y Pistachos como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Con una espátula puntuación de 87%, este plato es tremendo. Tratar Fletán al Vapor con Jengibre Fresco, Fletán Cocido al vapor con Jengibre, Naranja y Lima, y Fletán al vapor de Sake con Jengibre y Repollo para recetas similares.

Instrucciones

Precalienta el horno a 42

Equipo que necesitarás

Horno

Combine los primeros 4 ingredientes, revolviendo con un batidor. Reservar.

Equipo que necesitarás

Batir

Doble 4 hojas de papel de aluminio de alta resistencia (16 x 12 pulgadas) por la mitad en cruz. Abra el papel de aluminio; coloque en capas 2 cucharadas de zanahoria, 1 cucharada de cebolla, 1/4 taza de guisantes a presión de azúcar, 1/4 taza de champiñones y 1/4 taza de pimiento morrón en la mitad de cada lámina de aluminio. Sumerja los filetes en la mezcla de soja, volteándolos para cubrirlos uniformemente.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes

Pimiento

Seta

Zanahoria

Cebolla

Chapuzón

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Coloque un filete en cada montículo de verduras. Vierta el resto de la mezcla de soja uniformemente sobre cada porción. Doble el papel de aluminio sobre el fletán; selle firmemente los bordes.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Fletán

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Coloque los paquetes en una bandeja para hornear.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornea a 425 por 13 minutos.

Equipo que necesitarás

Horno

Retirar del horno, dejar reposar 3 minutos.

Equipo que necesitarás

Horno

Mientras los paquetes se hornean, cocine la soba de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo la sal y la grasa.

Ingredientes que necesitarás

Sal

Equipo que necesitarás

Horno

Escurrir y enjuagar con agua fría; escurrir.

Ingredientes que necesitarás

Agua

Coloque 1 taza de soba en cada uno de los 4 platos. Cubra cada porción con el contenido de 1 paquete.

Espolvoree cada porción con 1 cucharada de cilantro.

Ingredientes que necesitarás

1 Kg De Tortillas De Maíz

Servir inmediatamente.

Nota del vino: La soja, que es salada, y los jalapeños, que tienen un calor ardiente, ambos necesitan un vino afrutado para amortiguar su impacto. Un riesling de California funciona bien. La mayoría de los rieslings de California son muy afrutados y menos crujientes que sus contrapartes europeas. Prueba Jekel Riesling 2005 de Monterrey ($13). -- Karen MacNeil

Ingredientes que necesitarás

Riesling

Vino

Equipo

Ingredientes

Porciones:

2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

pimiento rojo cortado en juliana (1 grande)1181 libra de Mafaldi fresco si es posible

zanahoria rallada 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cilantro fresco picado 11 cucharada de orégano seco

jengibre fresco pelado y picado 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolletas cortadas en diagonal 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de fletán sin piel 3Trozos de caramelo de la barra Heath

jalapeño sin semillas picado (1 pequeño)591 libra de Mafaldi fresco si es posible

zumo de lima fresco 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

salsa de soja baja en sodio 57Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

taza de champiñones shiitake en rodajas finas (aproximadamente 227Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

fideos soba de trigo sarraceno 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

guisantes de azúcar, recortados

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es el Pinot Grigio orgánico Ziobaffan. Tiene 4,6 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 17 dólares.