Fletán a la Parrilla con Salsa Picante de Cebolla Roja, Aguacates, Espárragos y Vinagreta de Chipotle
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el Fletán a la parrilla con Salsa Picante de Cebolla Roja, Aguacates, Espárragos y Vinagreta de Chipotle. Esta receta sirve 4 porciones con 963 calorías, 83g de proteína, y 62g de grasa cada. Para $16.63 por porción, esta receta cubiertas 56% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Mucha gente hizo esta receta, y 284 dirían que llegó al lugar. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos y enteros 30 dieta. Dirígete a la tienda y compra vinagre de sidra, sal kosher y pimienta, jugo de lima de 2 limas y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 98%. Esta partitura es espectacular. Tratar Fletán a la Parrilla con Cebolla, Tomates Picantes y Aguacate, Tostada Tibia de Espárragos y Tocino con Vinagreta de Pimiento Rojo y Chalota, y Fletán a la Parrilla con Condimento de Tres Pimientos para recetas similares.
Instrucciones
1
Combine la cebolla roja, los pimientos y 2 cucharadas de jugo de lima en un recipiente que se pueda volver a sellar. Sazone con sal y pimienta, revuelva para combinar y colóquelo en el refrigerador para que los sabores se fundan durante al menos una hora y hasta 4 horas.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Zumo De Lima
Cebolla Morada
Pimienta
2
Combine la pimienta chipotle, ½ taza de aceite de oliva y vinagre en el frasco de una licuadora. Pulso para combinar. Sazone con sal y pimienta al gusto y haga un puré hasta que quede suave. Refrigerar.
Ingredientes que necesitarás
Chiles Chipotle
Sal Y Pimienta
Aceite De Oliva
Vinagre
Equipo que necesitarás
Blender
3
Enciende una chimenea llena de carbón. Cuando todo el carbón esté encendido y cubierto con ceniza gris, vierta y extienda los carbones uniformemente sobre la mitad de la rejilla de carbón. Alternativamente, ponga la mitad de los quemadores de una parrilla de gas a fuego alto. Coloque la rejilla de cocción en su lugar, cubra las branquias y deje que se precaliente durante 5 minutos. Limpie y engrase la parrilla para asar.
Ingredientes que necesitarás
Extender
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Parrilla
4
Rocíe el pescado con las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva y sazone abundantemente con sal y pimienta, frotando la mezcla sobre el pescado para cubrirlo.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Oliva
Pescado
5
Coloque el pescado en el lado caliente de la parrilla y cocine hasta que el fondo del filete comience a tornarse opaco y se pueda deslizar una espátula debajo del pescado con poca resistencia, aproximadamente 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Espátula
Parrilla
6
Mientras se cocina el pescado, sazone los espárragos y el aguacate con sal y pimienta y rocíe con unas cucharadas de vinagreta de chipotle.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Vinagreta
Espárragos
Chiles Chipotle
Aguacate
Pescado
7
Cortar las 2 limas restantes por la mitad.
Ingredientes que necesitarás
Cal
8
Coloque las limas y los aguacates cortados hacia abajo junto al pescado.
Ingredientes que necesitarás
Aguacate
Cal
Pescado
9
Agregue los espárragos, colocándolos transversalmente contra la rejilla para que no se caiga.
Ingredientes que necesitarás
Espárragos
10
Voltee el pescado y los espárragos y continúe cocinando hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor, esté opaco casi hasta el final y se registre entre 54° y135 en un termómetro de lectura instantánea insertado en medio del filete, de 3 a 5 minutos más.
Ingredientes que necesitarás
Espárragos
Pescado
Equipo que necesitarás
Termómetro De Cocina
11
Transfiera el pescado, las limas, los espárragos y los aguacates a un plato y deje reposar durante 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Espárragos
Aguacate
Cal
Pescado
12
Sirva el pescado con espárragos, mitades de lima y aguacates a la parrilla, pasando la vinagreta restante al lado.
El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Santa Margherita Pinot Grigio con una calificación de 4.5 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 26 dólares por botella.