Fletán con Charmoula

Name: Fletán con Charmoula
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 1 Trozos de caramelo de la barra Heath con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy); 2 2 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa 3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas de perejil de hoja plana frescas y sueltas; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible hojas frescas de cilantro sin apretar; 2 dientes de ajo; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath comino molido; 680 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filetes de fletán (aproximadamente 1 pulgada de grosor); 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible zumo de limón fresco; 2 Trozos de caramelo de la barra Heath corteza de limón rallada; 1 1 cucharada de orégano seco 1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco; 1 1 libra de calabacín, onzas fluidas de agua fresca; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath semillas de calabaza sin tostar; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath semillas de calabaza sin tostar

El fletán con Charmoula podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 6 6.86 por porción. Una porción contiene 202 calorías, 33g de proteína, y 6g de grasa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de sal, sal, alcaparras y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 86%. Esta puntuación es increíble. Tratar Pinchos de Fletán Limón con Charmoula, Charmoula, y Charmoula de Camarón para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 35

Equipo que necesitarás

Horno

Para preparar la salsa, combine los primeros 6 ingredientes en un procesador de alimentos; procese hasta que el ajo esté finamente picado.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Salsa

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Agregue las hojas de perejil, el cilantro, las alcaparras, la corteza y el jugo; pulse hasta que las hierbas estén picadas en trozos gruesos.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

1 Kg De Tortillas De Maíz

Alcaparras

Hierbas

Jugo

Carne

Para preparar el pescado, espolvoree el pescado con 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Pescado

Sal

Coloque el pescado en una bandeja para hornear forrada de aluminio recubierta con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pescado

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Hornee a 350 por 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Servir el pescado con salsa.

Ingredientes que necesitarás

Salsa

Pescado

Decorar con ramitas de perejil, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Perejil

Equipo

Horno

Procesador De Alimentos

Bandeja Para Hornear

Papel De Aluminio

Ingredientes

Porciones:

0Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)1Trozos de caramelo de la barra Heath

con 4 g de grasa o menos por porción (recomendado: sopa de tomate con trozos de Amy)22 cucharaditas de granos de pimienta molida gruesa

3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

hojas de perejil de hoja plana frescas y sueltas 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

hojas frescas de cilantro sin apretar 2

dientes de ajo 1Trozos de caramelo de la barra Heath

comino molido 680Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filetes de fletán (aproximadamente 1 pulgada de grosor)591 libra de Mafaldi fresco si es posible

zumo de limón fresco 2Trozos de caramelo de la barra Heath

corteza de limón rallada 11 cucharada de orégano seco

1 botella (750 ml) de Côtes du Rhone u otro vino tinto seco 11 libra de calabacín,

onzas fluidas de agua fresca 0Trozos de caramelo de la barra Heath

semillas de calabaza sin tostar 1Trozos de caramelo de la barra Heath

semillas de calabaza sin tostar

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar con Mark West Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.5 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 13 dólares por botella.