Fish o'leekie

Name: Fish o'leekie
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 puerro, en rodajas finas; 500 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Perejil finamente picado para decorar; 300 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO arroz basmati; 500 Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO filete de bacalao o eglefino, sin piel y cortado en trozos grandes; 1 puñado perejil picado; 1 ralladura fina y jugo de limón

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe Fish o'leekie. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana tiene 387 calorías, 26g de proteína, y 1g de grasa por porción. Para $3.71 por porción, esta receta cubiertas 18% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. 18 esta receta sabrosa y satisfactoria. Una mezcla de puerro, caldo de verduras, arroz basmati y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Es traído a usted por BBC Good Food. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 27 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 73%, que es sólido. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Polla-Puerro, Puerro de Pollo, y Polla-Puerro.

Instrucciones

Ponga el puerro en un plato grande para microondas con 4 cucharadas del caldo. Cubra el plato con película adhesiva, perfore la película con un cuchillo, luego caliente en el microondas durante 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Puerros

Equipo que necesitarás

Microondas

Cuchillo

Destapa el plato, luego revuelve el arroz y el caldo restante en el puerro. Volver a cubrir con película adhesiva, perforar y calentar en el microondas durante otros 10 minutos, revolviendo hasta la mitad hasta que el arroz esté casi cocido.

Ingredientes que necesitarás

1 Manojo Grande De Espinacas De Granja, Lavadas Y Secas

Puerros

Arroz

Equipo que necesitarás

Microondas

Agregue suavemente los trozos de pescado, cubra el plato con una película adhesiva de nuevo, luego perfore y cocine durante otros 5 minutos hasta que el pescado se desmenuce fácilmente y el arroz esté tierno. Agregue el perejil, la ralladura de limón y el jugo. Dejar reposar durante 2 minutos antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Ralladura De Limón

Perejil

Jugo

Pescado

Arroz

Equipo

Microondas

Cuchillo

Ingredientes

Porciones:

puerro, en rodajas finas 5001 libra de Mafaldi fresco si es posible

Perejil finamente picado para decorar 300Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

arroz basmati 500Paquetes de pudín de chocolate instantáneo JELLO

filete de bacalao o eglefino, sin piel y cortado en trozos grandes 1puñado

perejil picado 1

ralladura fina y jugo de limón

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio con una calificación de 4,2 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.