Filetes de Tofu Sazonados y Salteados de Verduras con Salsa de Jengibre

Filetes de Tofu Sazonados y Salteados de Verduras con Salsa de Jengibre
Filetes de Tofu sazonados y Salteados de verduras con salsa de Jengibre podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta sin lácteos tiene 368 calorías, 13g de proteína, y 8g de grasa por porción. Para $1.8 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Será un éxito en su valentin día evento. Diríjase a la tienda y recoja vinagre de arroz, agua, agua y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jengibre fresco, puede seguir este plato principal con el Galletas de Jengibre Frescas como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 53%. Esta puntuación es buena. Tratar Salteado de Verduras Bajo en FODMAP con Salsa de Wasabi y Jengibre, Salteado de Bok Choy y Tofu al horno en Salsa Cítrica de Jengibre, y Salteado de Verduras de Primavera con Salsa de Jengibre y Limón para recetas similares.

Instrucciones

1
Para preparar los filetes de tofu, corte el tofu a lo largo en 4 rebanadas (1/2 pulgada de grosor).
Ingredientes que necesitarás
FileteFilete
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
2
Coloque los filetes de tofu en varias capas de toallas de papel resistentes. Cubra los filetes con toallas de papel adicionales y deje reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
FileteFilete
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
Toallas De PapelToallas De Papel
3
Combine la harina y los siguientes 6 ingredientes (harina a través de pimienta negra). Vierta cada filete de tofu en la mezcla de harina. Sumerja en el huevo; arrastre de nuevo en la mezcla de harina.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta NegraPimienta Negra
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
FileteFilete
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
ChapuzónChapuzón
HuevoHuevo
4
Caliente 2 cucharaditas de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Agregue los filetes de tofu; cocine 6 minutos, volteándolos después de 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
FileteFilete
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
6
Retire de la sartén; corte cada filete de tofu en 4 gajos. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
FileteFilete
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Para preparar la salsa de jengibre, combine el vinagre, el azúcar, 1/2 taza de agua y la salsa de soja en una cacerola pequeña; hierva a fuego medio-alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 3 minutos o hasta que el azúcar se disuelva.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De SojaSalsa De Soja
VinagreVinagre
JengibreJengibre
SalsaSalsa
AzucareraAzucarera
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
8
Combine la fécula de maíz y 1/4 taza de agua; revuelva en la mezcla de azúcar. Llevar a ebullición y cocinar durante 1 minuto o hasta que espese.
Ingredientes que necesitarás
Almidón De MaízAlmidón De Maíz
AzucareraAzucarera
AguaAgua
9
Retire del fuego; agregue el jengibre. Mantente caliente.
Ingredientes que necesitarás
JengibreJengibre
10
Para preparar el salteado de verduras, caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
11
Agregue el pimiento morrón y los guisantes, y saltee durante 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
Guisantes De NieveGuisantes De Nieve
12
Agregue el tomate y saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
13
Servir sobre la pasta, y cubrir con salsa de jengibre y rodajas de tofu.
Ingredientes que necesitarás
JengibreJengibre
Receta De PizzocheriReceta De Pizzocheri
SalsaSalsa
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo

Ingredientes

2371 libra de Mafaldi fresco si es posibletiras de pimiento amarillotiras de pimiento amarillo0cp. vegetales (es decir, espinacas)salchicha de cerdo sin envolturasalchicha de cerdo sin envoltura4731 libra de Mafaldi fresco si es posiblepasta de cabello de ángel cocida o somen (fideos de trigo; aproximadamente 4 onzas de pasta cruda)pasta de cabello de ángel cocida o somen (fideos de trigo; aproximadamente 4 onzas de pasta cruda)1cp. queso parmesano ralladoguisantes congeladosguisantes congelados0cp. vegetales (es decir, espinacas)eneldo secoeneldo seco1cp. vegetales (es decir, espinacas)1 bolsa de espinacas frescas prelavadas1 bolsa de espinacas frescas prelavadas2Corteza: migas de galletas grahammigas de pan secasmigas de pan secas1cucharada. vinagre de vino tintohuevo, ligeramente batidohuevo, ligeramente batido591 libra de Mafaldi fresco si es posibleharina para todo usoharina para todo uso1cp. queso parmesano ralladojengibre fresco pelado y picadojengibre fresco pelado y picado2Corteza: migas de galletas grahamsalsa de soja baja en sodiosalsa de soja baja en sodio0cp. vegetales (es decir, espinacas)onzas fluidas de agua frescaonzas fluidas de agua fresca1181 libra de Mafaldi fresco si es posibletomate de ciruela picadotomate de ciruela picado791 libra de Mafaldi fresco si es posible1 1/2 tazas de salsa de ciruelas1 1/2 tazas de salsa de ciruelas0cp. vegetales (es decir, espinacas)1/2 taza de vino marsala dulce1/2 taza de vino marsala dulce349chile habaneropaquete tofu de seda firme con bajo contenido de grasa, escurridopaquete tofu de seda firme con bajo contenido de grasa, escurrido2371 libra de Mafaldi fresco si es posibleAnillos de pimiento rojo dulceAnillos de pimiento rojo dulce791 libra de Mafaldi fresco si es posible1 mezcla para pastel de chocolate comprada en la tienda, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, horneada según las instrucciones de la caja1 mezcla para pastel de chocolate comprada en la tienda, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, horneada según las instrucciones de la caja11 libra de calabacín,1 1/2 cucharadita de especias mixtas1 1/2 cucharadita de especias mixtas2cp. vegetales (es decir, espinacas)1 1/2 cucharadita de especias mixtas1 1/2 cucharadita de especias mixtas591 libra de Mafaldi fresco si es posible2/3 de taza (4 onzas) de chispas de chocolate semidulce2/3 de taza (4 onzas) de chispas de chocolate semidulce1181 libra de Mafaldi fresco si es posible2/3 de taza (4 onzas) de chispas de chocolate semidulce2/3 de taza (4 onzas) de chispas de chocolate semidulce
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones4
Puntuación de Salud15
Tipos de PlatoGuarniciones
Revista