Filetes de Atún con Sésamo y Cítricos

Name: Filetes de Atún con Sésamo y Cítricos
Prep time: 4 h
Cook time: 4 h
Total time: 4 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado filetes de atún; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado almidón; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 1 naranja, ralladura; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado mezcla tricolor de ensalada de repollo; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Aceite de oliva; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 1/2 taza de fruta para untar 100% arándanos; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado taza de edamame congelado, descongelado; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 6 panecillos con semillas de sésamo, partidos

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe los filetes de Atún con Sésamo y Cítricos. Esta receta sirve 4 porciones con 611 calorías, 43g de proteína, y 37g de grasa cada. Para $6.96 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Solo unas pocas personas hicieron esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Ve a la tienda y compra jengibre, aceite de oliva, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la miel, puede seguir este plato principal con el Pan de Jengibre con Miel como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 4 horas. valentin día será aún más especial con esta receta. Con una espátula puntuación de 87% este plato es increíble. Tratar Filetes de Atún Cítrico, Filetes de Atún con Jengibre y Cítricos, y Filetes de Atún Con Costra De Sésamo para recetas similares.

Instrucciones

Combine la salsa de soja, la miel, el jugo de naranja, el aceite de sésamo, el ajo, el jengibre y la maicena en una bolsa de plástico con cremallera y agregue los filetes de atún. Cierre la bolsa y marine el pescado durante 2 a 4 horas en el refrigerador.

Ingredientes que necesitarás

Zumo De Naranja

Filete De Atún

Almidón De Maíz

Aceite De Sésamo

Salsa De Soja

Ajo

Jengibre

Miel

Pescado

Equipo que necesitarás

Bolsas Ziploc

Coloque las rejillas del horno de manera que la rejilla superior esté a 6 pulgadas de la parte superior del horno. Precaliente el horno para asar por convección a 260°.

Equipo que necesitarás

Horno

Coloque una rejilla de alambre encima de una bandeja para asar de borde poco profundo. Frota la rejilla con aceite.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Frote De Condimento Seco

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar

Estante De Alambre

Retire los filetes de atún de la marinada y frote con aceite de oliva.

Ingredientes que necesitarás

Filete De Atún

Aceite De Oliva

Frote De Condimento Seco

Coloque en la rejilla en la sartén para asar y ase durante 5 a 6 minutos, volteándolo una vez, hasta que la superficie del atún esté dorada, pero el centro aún esté rojo.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar

Retire los filetes de atún de la marinada y frote con aceite de oliva.

Ingredientes que necesitarás

Filete De Atún

Aceite De Oliva

Frote De Condimento Seco

Coloque en la rejilla en la sartén para asar y ase durante 5 a 6 minutos, volteándolo una vez, hasta que la superficie del atún esté dorada, pero el centro aún esté rojo.

Ingredientes que necesitarás

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén Para Asar

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Ingredientes

Porciones:

4Ruibarbo, picado fresco o congelado

filetes de atún 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

almidón 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

1 naranja, ralladura 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

mezcla tricolor de ensalada de repollo 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

1-1/4 tazas de cereal Mueslix con pasas, dátiles y almendras 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Aceite de oliva 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

1/2 taza de fruta para untar 100% arándanos 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

taza de edamame congelado, descongelado 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

6 panecillos con semillas de sésamo, partidos

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Tunan en el menú? Pruebe el maridaje con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot Nickel & Nickel Harris Vineyard con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 40 dólares por botella.