Filete a la Parrilla y Rúcula

Filete a la Parrilla y Rúcula
Necesita un plato principal sin gluten, apto para fodmap y pescado? Filete a la parrilla y Rúcula podrían ser una gran receta para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 63g de proteína, 44g de grasa y un total de 680 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $7.13 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es traído a usted por Foodnetwork. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes mostaza dijon, flor de sal, queso parmesano y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la flor de sal, puede seguir este plato principal con el Pastel De Chocolate Con Relleno De Caramelo De Flor De Sal como postre. Será un éxito en su El Cuatro De Julio evento. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 40 minutos. Con una espátula puntuación de 80% este plato es bueno. Similar recetas Bistec a la Parrilla sobre Rúcula, Pizza a la Parrilla Con Bistec, Pera y Rúcula, y Bistec a la Parrilla con Rúcula y Parmesano Afeitado.

Instrucciones

1
Prepara una parrilla de carbón con carbón caliente o enciende una parrilla de gas a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
Castañas De Agua, Cortadas En JulianaCastañas De Agua, Cortadas En Juliana
2
Mientras tanto, seque los filetes mignons con toallas de papel.
Equipo que necesitarás
A 4 Hojas De Albahaca Fresca, En Rodajas FinasA 4 Hojas De Albahaca Fresca, En Rodajas Finas
3
Cepille los filetes ligeramente con el aceite.
Ingredientes que necesitarás
4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada
4
Combine la flor de sal y la pimienta agrietada en un plato y enrolle los filetes por todos los lados en la mezcla, presionando ligeramente para ayudar a que la sal y la pimienta se adhieran. Los filetes deben cubrirse uniformemente con la flor de sal y la pimienta agrietada.
Ingredientes que necesitarás
1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado
Pimienta NegraPimienta Negra
Flor De SalFlor De Sal
Filete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De GrasaFilete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De Grasa
Grageas De Perlas BlancasGrageas De Perlas Blancas
5
Mientras tanto, mezcle el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza, la sal kosher y la pimienta negra recién molida. Reservar.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De Conchas Tiernas, Cocida Al DentePasta De Conchas Tiernas, Cocida Al Dente
Sal KosherSal Kosher
1 Chalota, Rallada O Picada1 Chalota, Rallada O Picada
2 Libras De Variedades Mixtas De Champiñones Frescos2 Libras De Variedades Mixtas De Champiñones Frescos
Pepino Inglés, Pelado, Sin Semillas Y En Rodajas FinasPepino Inglés, Pelado, Sin Semillas Y En Rodajas Finas
Equipo que necesitarás
Limón Recién Exprimido O Al GustoLimón Recién Exprimido O Al Gusto
6
Cuando la parrilla esté lista, coloque los filetes en la parrilla. Cocínalos por 5 minutos de cada lado para que estén bien cocidos a fuego medio o hasta que los centros de los filetes registren 125 grados en un termómetro de lectura instantánea.
Ingredientes que necesitarás
Filete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De GrasaFilete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De Grasa
Equipo que necesitarás
Salsa Picante De Aceite De SésamoSalsa Picante De Aceite De Sésamo
Castañas De Agua, Cortadas En JulianaCastañas De Agua, Cortadas En Juliana
7
Retirar a un plato, cubrir firmemente con papel de aluminio y dejar reposar durante 10 minutos antes de cortar en rodajas gruesas.
Equipo que necesitarás
4 Cucharadas De Mermelada De Frambuesa, Arándano O Fresa4 Cucharadas De Mermelada De Frambuesa, Arándano O Fresa
8
Mezcle la rúcula en un tazón grande con suficiente aderezo para humedecer; divida entre 4 platos.
Ingredientes que necesitarás
Pechugas De Pollo AsadasPechugas De Pollo Asadas
Equipo que necesitarás
1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)
9
Coloca un bistec encima de cada ensalada. Afeite el parmesano en cada bistec con un pelador de verduras, espolvoree con sal y sirva caliente.
Ingredientes que necesitarás
1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo
Salsa De Tomate Hunt's®Salsa De Tomate Hunt's®
Filete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De GrasaFilete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De Grasa
1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos
Equipo que necesitarás
PeladorPelador
DificultadDificil
Listo en40 min.
Porciones4
Puntuación de Salud42
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