Envoltura de Frijoles Negros, Aguacate, Arroz Integral y Pollo

Name: Envoltura de Frijoles Negros, Aguacate, Arroz Integral y Pollo
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 aguacate, sin hueso y cortado en cubitos; 315 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas frijoles negros bajos en sodio, escurridos y enjuagados; 0 (puede ser o desnatar) 3 cucharadas de mantequilla sin sal, cortada en 6 trozos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas zanahoria pequeña, desmenuzada (aproximadamente; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) pechuga de pollo a la parrilla, en rodajas; 0 (puede ser o desnatar) copos de chile; 1 1 libra de calabacín, 1 cucharadita de orégano seco y más para espolvorear; 315 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1/2 cucharada de sal de Lawry u otro condimento; 1 (puede ser o desnatar) ¼ cucharadita de orégano; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado Salsa picante para servir, opcional; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Tomate roma, sin semillas y picado; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 4 10 pulgadas envolturas de trigo integral (10 pulgadas)

Frijoles negros, Aguacate, Arroz Integral y Envoltura de pollo podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 473 calorías, 26g de proteína, y 11g de grasa cada. Para $1.36 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 15 minutos. Una mezcla de chile en polvo, comino, sal y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Para usar el arroz integral cocido, puede seguir este plato principal con el Arroz con Leche para el Desayuno como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 71%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Ensalada Tibia de Pollo con Arroz Integral y Frijoles Negros, Pasteles de Frijoles Negros y Arroz Integral, y Cazuela de Arroz Integral y Frijoles Negros.

Instrucciones

Combine los primeros 6 ingredientes en un tazón pequeño y mezcle.

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque una envoltura sobre una superficie de trabajo limpia. Vierta 1/3 taza de arroz en el fondo de la envoltura.

Ingredientes que necesitarás

Arroz

Envolver

Agregue 1/3 de taza de mezcla de frijoles, 2 onzas de pollo y 1/4 de taza de zanahoria rallada, luego cubra con 1 cucharada de aguacate y 2 cucharadas de tomate.

Ingredientes que necesitarás

Aguacate